不管平时是仰卧否有运动习惯，但大家一定是起坐有听说过仰卧起坐这个动作，偶尔可能自己也会做一两个，作用WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20m%20gimbal而对于平时非常注重健身的和功人来说仰卧起坐也他们每天必做的项目，可以当作热身，仰卧也能当作锻炼动作体式。起坐说起来仰卧起坐应该算是作用一项较为简单且有效的运动方式，那练习仰卧起坐有什么作用和功效呢？和功

仰卧起坐有什么作用和功效

首先，不可否认仰卧起坐是仰卧针对腹部锻炼的一项运动方式，它能锻炼到腹部肌肉群，起坐若可以长时间坚持锻炼能让锻炼者的作用WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20m%20gimbal腹部肌肉群更加发达，以有效的和功增加腹部肌肉群的力量，是仰卧大众朋友们公认能锻炼腹肌的有效办法之一。坚持练习能让人更好的起坐控制自己的身体，最主要的作用原因就是由于腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有非常关键的作用，再就是，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

其次，坚持练习仰卧起坐对身材也有管理作用，同样针对腰腹部这个部位脂肪有很好的消耗减脂作用，每次慢起做150个仰卧起坐的话，坚持下来会发现腰腹部线条越来越好，当然只有做到一定量才能燃烧脂肪，否则只可以帮助锻炼腹肌，未免太辛苦，而且也达不到理想的减肥效果，长时间做还有可能会对脊椎造成伤害。

再者，长时间坚持练习仰卧起坐能拉伸背部肌肉、韧带以及脊椎等部位，有效的调节中枢神经系统，慢慢地就可以帮助大家改善身体的抗病能力。包括腹股沟这个也能被锻炼到，要知道腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

以上內容中介紹了仰卧起坐有什么作用和功效？可見，仰臥起坐的作用與功效非常多，不過一定要掌握正確的做法，而且仰臥起坐并非越快越好。再就是，仰臥起坐算是一項無氧運動，可以消耗皮下脂肪，消耗身體內多余的熱量，有利于減肥成功。