游泳对减肥减肚子有作用吗？游泳有很多的肥胖者想了解这个问题。怎么有效的对减肚减掉肚子，是肥减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91charles%20and%20diana%20wedding%20tea%20set很多人都希望能够了解的，其实对减肚子的作用人来说，一定要找到适合的游泳方法，才可以达到事半功倍的对减肚效果，游泳是肥减很常见的运动，那么，作用游泳对减肥减肚子有作用吗？游泳一起来看下面的介绍。

游泳对减肥减肚子有作用吗

游泳是对减肚有一定的减肥效果的，但是肥减要注意坚持，一般在四十分钟以上才会开始消耗脂肪。作用游泳在开始时，游泳处于无氧运动阶段。对减肚能量消耗主要靠糖的肥减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91charles%20and%20diana%20wedding%20tea%20set无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

但是根据每个人的情况选择合适的运动才是最重要的，看具体适合适应哪一种运动。从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。

想要减肥效果更好，运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。一般来说，运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也会吃得更多。

游泳对减肥减肚子有作用吗？以上就是關(guān)于這個問題的詳細(xì)介紹，由上面的介紹可以得知，游泳減肥是可以減掉大肚子的，游泳可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，從而可以減少體內(nèi)的脂肪。同時要注意飲食攝入，少吃或者不吃含有脂肪、熱量的食物。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。