每天一分钟，降%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91sony%20portable%20cd%20player%20with%20am/fm%20radio糖减肥操，跟我动！不要顺拐！劇情介紹
糖友朋友们，你还在为啤酒肚，分钟脂肪肝发愁吗？降糖减肥%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91sony%20portable%20cd%20player%20with%20am/fm%20radio
精英控糖讲解员——唐爸爸为你解忧！
每天一分钟，操跟降糖减肥，顺拐跟我动！每天
大家监督，分钟不要顺拐啊！降糖减肥
糖尿病降糖减肥操动作详解
动作一：原地快速抬腿踏步
原地快速抬腿踏步，抬至大腿与地面平行，顺拐小腿与地面垂直，每天%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91sony%20portable%20cd%20player%20with%20am/fm%20radio同时双臂前后交替摆动。分钟
持续1分钟，降糖减肥重复3次
动作二：弓步伸展
1、起始姿势：自然站立。顺拐左脚向前迈出一步，呈前弓步，同时双手前平举。
2、双腿不动，双臂尽量向后打开，躯干向后伸展，保持2秒。
3、重复动作一次。
4、身体原还。
双侧交替，每侧重复8次
动作三：腰部运动
1、起始姿势：双脚分开，与肩同宽站立。身体向左侧屈，左手沿身体侧方尽量下移，同时右手上举，保持2秒。
2、腿部不动，双手尽量向前够左脚，保持2秒。
3、腿部不动，双手尽量向前够右脚，保持2秒。
4、身体向右侧屈，右手沿身体侧方尽量下移，同时左手上举，保持2秒，还原。
反方向，重复8次
动作四：金鸡独立
1、起始姿势：自然站立左脚抬起，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，单脚站立，同时双手侧平举。
2、小腿提踵一下，继续双手上举至头顶最大。
3、双手还原成侧平举。
4、左脚放下，双手放下还原成自然站立姿势。
双侧交替，每侧重复8次
动作五：马步横移
1、起始姿势：自然站立，呈马步姿势。
2、左脚向左侧迈出一步，右腿跟进，连续4步。同时双手上举击掌，后还原。
3、呈马步姿势。
4、右脚向右侧迈出一步，左腿跟进，连续4步。同时双手上举击掌，后还原。
双侧交替，每侧重复8次
这套动作我和我老婆坚持一个多月了，腰部和四肢变得越来越有力量，身体柔韧性也好了，我的血糖水平也更稳定了，相信对你也会有用的！
上周很多朋友留言说想看广场舞，别着急，我已经找教授给咱糖友专门设计了，为咱自己的事儿，再忙也要上心，不多说了，再来一遍！
动起来，让生活更加精彩！
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