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時間：2025-12-20 01:10:58 來源：網(wǎng)絡(luò)整理編輯：綜合
你知道哪些运动最燃脂最有效吗？一直在运动却不得要领，体重一直没下降吗？不妨看下文章推荐的几种运动，安全有效。减肥运动1：每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消 WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20co%20stamford%20ct
你知道哪些运动最燃脂最有效吗？冬天的减一直在运动却不得要领，体重一直没下降吗？减肥诀不妨看下文章推荐的几种运动，安全有效。好方WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20co%20stamford%20ct
减肥运动1：每日1万步的法有分享肥秘行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，春节就可消耗836KJ。前后1个月就可以减重1kg哦。冬天的减换算成时间，减肥诀相当于每天行走2个小时，好方你可以用略快于平常的法有分享肥秘速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的春节WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20co%20stamford%20ct地方行走更为有效。
减肥运动2：拉伸运动，前后一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，冬天的减应该选择适合自己的减肥诀运动量，一般情况下，好方一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
减肥运动3：在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
减肥运动4：5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
减肥运动5：30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
减肥运动6：乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
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