除了利用一些下奶偏方来进行调理外，除丝其实哺乳期的瓜黄孕妈妈们也可适当的吃些富含蛋白质的下奶食物，比如鸡蛋、豆莲多WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91what%20do%20whooping%20cranes%20eat鱼、藕月排骨等，期下保证营养的食物同时能够有效使乳汁尽快分泌。

丝瓜具有下奶效果

下奶的食物有很多，比如现在流传比较广的瓜黄汤水类食物，包括木瓜牛奶汤、豆莲多通草鲫鱼汤、藕月猪骨催乳汤、期下黄芪炖鸡汤、食物丝瓜豆腐香菇汤这些都是除丝效果非常好的下奶汤品。

木瓜牛奶汤

当然如果你决定单独熬制这些汤比较麻烦，瓜黄或者想要催奶的豆莲多WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91what%20do%20whooping%20cranes%20eat效果更高，那么我建议你吃些具有下奶效果的蔬菜和水果，详细如下：

1、水果类

2、蔬菜类

要想达到下奶的效果，不仅仅依靠这些蔬菜和水果，产后的妈妈们也兼顾其他方法，如物理按摩、药物治疗等方法促使乳汁分泌，这样才能避免产后缺乳情况的出现。

除了食物下奶，处于哺乳期的孕妈更需要注意这几大原则，包括让宝宝早吮吸、勤吮吸；母婴同床，按需哺乳；心情愉快，树立信心；适当地进补催乳食品；双乳交替喂养；避免摄入过多脂肪等。