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21天减肥法一直占据着网络热门减肥法排行榜。天减蜕变今天小K为大家推荐21天减肥法食谱，肥法让你在2017年实现完美蜕变。让年WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20v4%20price
21天减肥法：前3天
前面三天一定要把持住自己，绝对不能吃任何东西，完美只可以喝蜂蜜水或是天减蜕变淡盐水，平时多喝水，肥法可以喝茶哦，让年前三天饿了就喝蜂蜜水，实现别的完美什么也不要吃哦，很容易坚持的天减蜕变呢。
21天减肥法：中8天
这八天可以开始吃一些水煮的青菜了哦，比如一些叶子菜都是让年不错的，芹菜也很好呢，实现只要是完美WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20v4%20price蔬果就可以吃，晚上八点后还是不可以吃东西哦，小编还要严肃告诉你，各种五谷米饭面食都是绝对不可以吃。
21天减肥法：后10天
这个时候可以吃一些东西了，但是要注意哦，饭量只能吃的六成饱，睡觉前五个小时也不可以吃任何东西哦，只要你瘦到了你的理想体重，那么你可以提前结束哦。
21天减肥法食谱一：
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
21天减肥法食谱二：
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
21天减肥法食谱三：
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
21天减肥法食谱四：
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
21天减肥法食谱五：
早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝
晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
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更新時間：2025-12-22 03:08:41
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