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安洗莹公开严苛饮食：不吃油炸食品、安洗乳制品、开严苛饮生食

来源: 爱羽客羽毛球网 2025-11-22 10:28:29 共 1 人参与 安洗莹与韩国羽毛球国家队的食不生食%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91barbell%20lunges关系已逐步回暖。

在近期播出的吃油人气韩综《You Quiz》中，女单世界第一安洗莹罕见地公开了她的炸食制品日常训练与饮食管理细节。这是品乳她时隔三年再度亮相该节目，向观众展现了顶尖运动员光环背后不为人知的安洗付出与坚持。

节目中，开严苛饮安洗莹透露她的食不生食训练强度在过去3年里没有任何减少，“晨训日我会先从田径场十圈跑步开始，吃油上午进行四小时专项羽毛球训练，炸食制品下午则转入三小时力量训练。品乳如果身体条件和训练计划需要，安洗%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91barbell%20lunges晚上还会继续加练。开严苛饮”

在饮食方面，食不生食安洗莹展现了同样严格的自律。她表示，为保持最佳竞技状态，赛季期间完全避免摄入可能影响身体状态的乳制品与生食，更将油炸食品彻底排除在食谱之外。“比赛期间不吃乳制品和生食，赛季一直持续，所以油炸食品完全不碰，只在年末有空时吃一次。去年12月圣诞节吃了一次后，至今就没再吃过了。”

访谈中，安洗莹也坦诚分享了职业生涯中最艰难的时期——2023年杭州亚运会期间的膝伤困扰。“受伤后的日子真的非常艰难，”她回忆道，“带着伤病坚持比赛让我的心态变得敏感，过程中屡屡产生自我怀疑。”尽管当时在女单决赛中忍痛以2-1逆转中国选手陈雨菲夺金，但赛后检查显示其右膝肌腱已出现部分撕裂。

更令人意外的是，安洗莹在巴黎奥运会后披露，当时的伤势远比外界所知严重：“我的膝盖状况其实已糟糕到可能无法参加奥运的程度，韩国羽协太过疏忽，我对国家队非常失望。最初诊断结果出来后，我一直在带伤参赛，去年年底复查情况仍不理想。但奥运迫在眉睫，只能咬牙坚持。”这番直言不讳的发言，一度引发了她或将退出国家队的猜测。

值得欣慰的是，随着今年初韩国羽协领导层更迭，奥运金牌得主金东文教授出任协会主席，朴柱奉教练执掌国家队教鞭，安洗莹与韩国羽毛球国家队的关系已逐步回暖。这一转变，为她接下来的竞技生涯创造了更加良好的发展环境。目前，安洗莹正出战本周澳大利亚公开赛，继续在羽球道路上坚定前行。

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