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女生都希望自己瘦瘦的周瘦值，但是斤的减肥很多女性朋友由于工作和饮食的关系，始终也瘦不下来，食谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20h4400%20weight%20increments%20pdf而且越来越胖，周瘦值所以就有很多人想怎么吃才可以瘦。斤的减肥今天就这个问题给大家分享一下，食谱按照以下的周瘦值食谱，一周十斤不是斤的减肥梦！

一周瘦10斤减肥食谱之早餐：

早餐的食谱时候一定要吃一些具有饱腹感，而且有营养的周瘦值食物，可以吃一个鸡蛋一个苹果，斤的减肥喝一杯脱脂奶，食谱鸡蛋很多人都认为吃了会让人发胖，周瘦值WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20h4400%20weight%20increments%20pdf其实这种想法是斤的减肥错误的，鸡蛋并不会让人发胖，食谱因为鸡蛋含有很高的蛋白质和铁，但是不含有脂肪，吃鸡蛋会让人有很强的饱腹感，早上吃完鸡蛋之后，一上午都不会感觉到饿。

一周瘦10斤减肥食谱之午餐：

午餐的时候可以吃少量的肉，但是尽量吃瘦肉，不要吃肥肉，而且不能过油。主要以蔬菜和水果为主，可以在饭前吃一个苹果，还可以增强人的饱腹感，水煮白菜放齐调料之后，口感也是不错的。另外在午餐之后可以多喝一些清肠茶，这样可以将午餐时候吃进来的热量，通过排便排出去，将多余的热量不会沉积在肠道中，也不会沉积在身体中，就不容易发胖，而且会对减肥有很好的效果。

一周瘦10斤减肥食谱之晚餐：

晚餐是一日三餐中最容易发胖的一顿饭，所以晚餐尽量不要吃主食，也不要吃菜，最好以代餐粉来代替正常吃的饭菜，像因为现在大部分正规厂家生产的代餐粉都是多种谷物和蔬菜研磨烘焙而成，因为含有非常丰富的营养，却没有丝毫的脂肪，而且吃了之后会让人有很强的饱腹感，这里推荐一款就是啧优的晚餐代餐粉，吃代餐要比吃主食减肥效果更好，见效更快。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，一周瘦10斤减肥食谱是怎样搭配的，啧优可以帮助更多的需要减肥的朋友们，找到正确的减肥方法，在此祝愿大家都能有个好身材。