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老年人容易便秘的原WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%911128%20crane%20drive%20joplin%20mo因，做好五件事缓解便秘，改善肠道 35萬字 83698人讀過丨 連載
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对于大多数老年人来说，老年排便是人容一件比较困难的事情，因为年龄在不断增加，易便原因WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%911128%20crane%20drive%20joplin%20mo身体的做好各种器官功能都在下降，肠胃的缓解蠕动功能变慢，在这种综合因素的便秘影响下，老人就非常容易出现便秘。改善
相对而言，肠道老人患有便秘是老年WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%911128%20crane%20drive%20joplin%20mo件小事，但是人容现在有很多老人都患有高血压或者是冠心病等心脑血管疾病，如果在排练的易便原因过程当中用力过猛，很容易就会导致血压血管劈裂，做好危害到生命。缓解所以，便秘老人对于便秘这件事情一定要重视。改善
老人频发便秘也是有原因的：
1、胃肠功能下降
这是导致老人出现便秘的主要原因，因为年龄在不断增长，肠胃蠕动能力有所下降，消化液分泌也会有所减少，食物在肠道中很难消化，时间一长就导致食物堆积，非常难排出去，也就出现了便秘。
2、咀嚼食物困难
年龄有所增加，牙齿也会出现松动的情况，这样吃东西就带来了很多烦恼，食物在嘴巴里没有办法充分的咀嚼，进入肠道之中以后消化就更难了，如果肠道里有长期的缺乏膳食纤维，又会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。
3、上火
因为老人的各种器官都在退化，受到了气血不足等因素的影响，很容易会上火，上火就容易导致便秘。
平时又该怎样改善这种情况呢？
1.多吃粗纤维食物
出现便秘主要是由于肠道功能减退，胃肠道蠕动变慢，所以想要改善，平时可以多吃一些粗纤维的食物，如果老人又有牙齿松动的问题，可以把水果榨成汁儿，熬成粥喝一些，对身体也是有帮助的。多吃富含膳食纤维的食物也能够刺激肠道的蠕动能力，帮助改善便秘。
2.多喝水
多饮水是非常有必要的，有足够的水分进入肠道之中就能够清理肠道，软化粪便，顺利的将粪便排出体外。
3.饭后按摩
老年人的胃口相对也会有所缩减，摄入的食物也不多，每天可以选择吃八分饱，然后吃完饭以后走动，并尝试着用手对腹部进行按摩，在外力的帮助下肠道蠕动得更快，消化得更好，又能够预防便秘了。
4.适当运动
老年人适当的运动是有助于身体健康的，能够促进机体加快新陈代谢，还能够促进肠胃蠕动，缓解便秘的情况。
5.保持心情愉悦
有很多老人会上火，是由于心情不好所导致，所以平时尽量保持心情愉悦，也能够缓解便秘。如果便秘的情况较为严重，可以在医生的帮助下使用药物改善。
老人在日常生活当中遇上便秘是比较普遍的，所以平时还是要采取一些对策，平时也要积极的预防，这件事情虽然事小，但是到了老年以后有很多的疾病会出现，一旦综合起来，会导致事情严重。
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更新時間：2025-12-20 07:28:11
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