吃什么有助于睡眠，draw%20a%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91介绍6种食物，不仅助睡眠，还能养心脏
虽然现在人们的有助于睡生活水平在不断提高，但承受的眠介眠还压力也随之越来越大，很多人都相继出现了失眠、绍种食物draw%20a%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91睡眠质量变差等异常现象。不仅面对这种现象，助睡必须要尽快调理好，心脏要不然不但会影响到工作和学习的有助于睡效率，而且还会导致身心健康受到重创，眠介眠还更有甚者还会致使家人的绍种食物生活作息被打乱。
吃什么有助于睡眠 吃这物竟助睡眠养心脏
1、不仅杏仁：杏仁里面的助睡蛋白质含量非常多，而且富含维生素，心脏同时还有镁等微量元素。有助于睡可能你有所不知，眠介眠还镁是绍种食物draw%20a%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91舒缓肌肉的良药。时不时吃上一点杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量。另外，多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出体外。
2、香蕉：香蕉里面的营养物质也非常多，像是复合胺、镁等等。它被称之为包着果皮的安眠药，可见其促进睡眠质量的功效多大。如果你或者你的家人正在被失眠困扰，那么不妨适当的多进食一些香蕉。毕竟香蕉不是药，吃了也不会有副作用。
3、温奶：很多人习惯在睡觉之前喝上一杯温牛奶，那是由于牛奶中有种叫做色氨酸的物质，能够达到镇静的作用。同时牛奶中的钙元素能够促进大脑好好运用色氨酸，对睡眠也是有帮助的。
4、蜂蜜：甜品等含糖量高的食物有助于提高人的兴奋性，不过少许的葡萄糖却可以让大脑分泌出神经传递素，让人可以轻松入眠。所以，在牛奶中加几滴蜂蜜，安眠效果更好。
5、土豆：小小的烤土豆不但不会给肠胃道造成负担，反而还能够把影响睡眠的有害物质清除干净。倘若将温奶和土豆混在一起做土豆泥，效果更棒。
6、食醋：要是人长时间精神紧绷，身体就会分泌出诸多的乳酸，从而让人觉得异常疲惫。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且还能让已经形成的乳酸快速氧化，消除疲惫感，让人快速入睡。
为了能够有效提高工作效率以及身心健康，良好的睡眠质量是必须的。大家要是晚上睡不好，那么不妨多吃一点上文所讲的这几类食物吧。倘若食物已经无法改善大家失眠多梦的现象，最好还是尽快去医院检查一下，千万不要自己胡乱吃药，以免让自己受到更多的伤害。到了那时候，就算去医院接受治疗，治疗效果也是很差的。
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