基础代谢率低说明该多WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20island%20real%20estate吃点了,导致bmr偏低是这5大因素! 71萬字 986人讀過丨 連載
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基础代谢率BMR的基础高低往往暗示着人身体的情况,如果基础代谢率始终处于较低的代谢导致低范围,那么就代表着人体正处于较低的率低WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20island%20real%20estate能量代谢状态下,长此以往不利于大家的说明身体健康!

基础代谢率低说明什么
影响基础代谢的主要因素有哪些生活中基础代谢减少,大部分都是吃点因为生理性的个别差异,当然也有可能是因素与甲状腺素减低相关,所以此时要先明确造成基础代谢率低的基础原因,主要有以下5大因素:
1、代谢导致低体表面积与体型变小
基础代谢随着体表面积增大而增大,率低体表面积强大者向外环境中散热较快,说明基础代谢亦较强。该多同体重瘦高的吃点人较矮胖的人体表面积相对较大,其基础代谢亦较高。因素

体重也会影响bmr数值
这个依据可参考Harris-Benedict公式,基础WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20island%20real%20estate即基础代谢率计算方法为RMR=88.362+(4.799×身高)+(13.397×体重)-(5.677×年龄),其中也提到了年龄的影响也会造成基础代谢率下降。
2、年龄和性别
婴幼儿生长发育较快,基础代谢旺盛,随着年龄的增长,基础代谢逐年下降。成年后见基础代谢率每隔10年约降低2%。一般成人比儿童基础代谢率低,老年人又低于成年人。女性的BMR比男性低约5%-10%,即使相同身高和体重也是如此。

不同年龄基础代谢率正常范围差异大
3、某些疾病影响
例如甲亢就会基础代谢高,但甲减就会基础代谢低。
4、环境温度
环境温度在20—25摄氏度时,人的基础代谢率最低。低温和高温环境中,代谢率都会升高。所以长期生活在恒温的房间里,能量消耗少,很容易发胖。

低温下基础代谢率低
5、肌肉含量
前面4个决定因素,有时候并不容易改变,但是肌肉含量却是人人都能够通过运动和饮食提高的。当肌肉含量增加的时候,基础代谢率也会随着增加,大概每增加1公斤的肌肉,每天能够多消耗30千卡的热量。
基础代谢低的表现
影响基础代谢率最重要的三个原因就是年龄、性别、体重。当年龄越大时基础代谢率就会越低,再有就是普遍的情况下男性基础代谢率要高于女性。
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