方法共享我nike%20portugal%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91两个月瘦了15斤 9116萬字 88人讀過丨 連載
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方法共享 我两个月瘦了15斤
我是共享一名服装设计师,由于工作的月瘦原因总是和一些拥有魔鬼身材的职业模特打交道。每次给她们量衣服时,共享nike%20portugal%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91都很惊诧世界上原来还有这么苗条的月瘦女人,再看看自己身上这么多的共享脂肪,真是月瘦感叹造物的“不公”啊。
虽然每次都下定决心要减肥,共享可是月瘦每次又都半途而废。直到今年夏天要参加好朋友的共享婚礼,去试衣服时,月瘦才发现那些漂亮的共享礼服根本装不下自己。苦恼至极,月瘦nike%20portugal%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91于是共享才痛下决心为了那些漂亮的衣服,这次减肥一定要成功。月瘦
减肥最重要的共享是要有坚强的毅力。其实任何一种减肥方法,都有它的效果,只要你能有始有终地坚持。我的工作需要经常加班,作息时间不规律。有时候,模特们参加演出会很晚才能结束,我也得陪着她们。因此,吃宵夜是我变胖的主要原因,临睡前吃太多的食物,当睡着时,这些食物便会转化成热量,脂肪就这样不知不觉地增加了。
第一步:戒掉宵夜
刚开始减肥的时候,每次深夜回到家后,打开冰箱,看到里面那些好吃的,真是禁不住诱惑,总是给自己上千个可以吃的理由。后来我为了改变这个习惯,就干脆把冰箱里的食物彻底清除了一遍,只留下一些速冻食品。然后去超市买了一些瓜子,晚上饿的时候,就边看影碟边吃瓜子。大约坚持了半个月,我吃宵夜的习惯就彻底改掉了,再称体重,瘦了2.5斤,初战告捷,很是欣慰。
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜,但有些习惯还真难改,其实只要掌握了小技巧,也能吃得美美的。
你可以用低于200卡的汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜,而且,汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,而且粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳选择。
第二步:食疗
多吃苦瓜有助于减肥,虽然我也是半信半疑,但不管怎么说苦瓜是一种健康食品,能够润肠、排毒,对身体没有什么害处,于是我便给自己制定各种各样的苦瓜宴。
苦瓜宴制作方法:1、制做苦瓜汤时,里面放一些红枣和银耳,用来调味。2、在炒苦瓜时,会和鸡蛋一起炒。
第三步:运动
胖女孩大多数都很懒,不喜欢运动,我也是一样。不过我硬着头皮坚持跑步,而且每天至少1个小时。坚持了2个月,我明显感觉身上的脂肪减少了,腰变细了,皮肤比以前更加有光泽了。每减掉一斤,我就会给自己一些小小的奖励,比如会让自己开斋,吃点冰淇淋或者最爱的汉堡等。
我的减肥食谱心得:
1、三餐尽量少吃主食,尤其是面粉,实在太饿就少吃点米饭。
2、吃饭前先吃点水果,或者喝些汤,饥饿感不是那么强烈,自然就吃得少了。
3、选一些坚果作为零食,不仅不会变胖,还能补充身体所需的营养物质。
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更新時間:2025-12-20 01:10:25
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