要问夏天最舒服的西瓜夏季事是什么?
我想莫过于吹空调、吃西瓜。吃起
进入夏季之后,甜热football%20disease%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91各地气温上升速度非常快,量否很多人在此时特别喜欢吃一些西瓜。也高又该
西瓜被称为“盛夏之王”,何健不但口感非常好,康吃含有的西瓜夏季各种维生素以及苹果酸等成分特别多,能够起到消暑、吃起清热、甜热降温以及生津、量否利尿等一系列作用。也高又该football%20disease%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91
但很多朋友,何健自从一听到“一个西瓜=六碗米饭”,康吃于是西瓜夏季纷纷只能含泪拒绝西瓜。
问题是,西瓜真的有那么夸张吗?
一个西瓜=六碗米饭?
事实上,西瓜的热量并不高,主要它含水量特别高,100克不带瓜皮的西瓜肉,吃下去总体都是水,也就30千卡左右,跟草莓差不多。
而一个8-10斤的西瓜,一次性吃掉1/4个,这么一肚子的水,大多也就150-200千卡,跟一小碗米饭差不多。
所以要说减肥不能吃西瓜,那实在太委屈了。
糖尿病患者,究竟能否吃西瓜?
西瓜升糖指数为73,属于升糖指数较高的水果,但西瓜中的含糖量特别低,而且水分非常多。
对于糖尿病患者来讲,少量适当食用一些西瓜,虽然血糖值会快速升高,但是下降速度也非常快。
而西瓜当中不含任何的脂肪以及胆固醇成分,还有着非常好的利尿、消暑作用。
除此以外,西瓜中的钾元素既能够辅助降低血压,还可以增强肌肉力量,能够减缓糖尿病患者在夏季出现的一些身体疲乏无力等现象。
因此,若糖尿病患者血糖值较为稳定,可以偶尔少量地吃一些西瓜,用来解解馋即可。
糖尿病患者如何健康吃西瓜?
在吃西瓜的时候一定要记住以下几点,否则会影响的血糖值。
一、吃瓜时间选择
如果糖尿病患者的血糖处于波动状态,而且还伴有一些其他并发症的话,尽可能不要吃西瓜。
另外,吃西瓜的时间应该选择在两餐之间,会使得进入体内的热量值超标,很容易导致血糖波动。
二、每次吃瓜的数量
即使糖尿病患者的血糖值非常稳定,每次吃西瓜的时候也不可以超量。
另外,在吃西瓜的时候不要大口地吞咽,应该小口咀嚼,尽可能延长吃西瓜的时间,能够防止进食西瓜之后血糖值快速升高。
三、选择正确的吃瓜方式
对于糖尿病患者来讲,吃西瓜的时候直接啃食即可,不要将西瓜榨成汁饮用。一旦糖尿病患者饮用纯西瓜汁的话,即使不加糖升糖速度也会非常快。
另外,切西瓜胜过“舀”西瓜,从控制食用量的角度分析,最好还是推荐一块块切好,按量使用,不会那么容易长胖。
毕竟抱着一个大西瓜用勺子吃,难免不知不觉就会吃个没完。
西瓜那么好吃,主要靠打针?
每逢西瓜上市的时候,那些爱搞事的家伙总会拿着“不法商贩拿着用注射器给西瓜注射色素、甜味剂”这些谣言,让吃瓜群众们都害怕西瓜。
但事实上,针头本身很难插进西瓜,用力太小,针头无法穿透西瓜皮;用力过猛,西瓜就会裂开。
再加上这些注射液又很难在西瓜内均匀扩散,甚至还可能会染红了瓜皮,导致卖相难看。
因此,给西瓜戳一针,无意就给西瓜制造“伤口”,反而可能还没等到西瓜被卖掉就烂掉了,这样的买卖试问又有哪个商家会去做呢?
事实上,回头想想,要说西瓜甜吧,说打针了;
若说西瓜不甜吧,就说空气不好、环境污染等......
有时候,还真的挺心疼西瓜啊!
(責(zé)任編輯:知識(shí))
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