闫妮自从减肥成功后，闫妮整个人的减肥气质都发生了翻天覆地的变化，其实闫妮从出道伊始，切勿WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%201100%20home%20gym走的动不动们都知道就不是美人路线，有时为了角色需要还会故意去丑化自己，个原而大妮子的闫妮身材也一直所为人们诟病，本身就年龄不大，减肥却有着大妈一样的切勿身材，于是动不动们都知道痛下决心减肥，不仅身材越来越好，个原还越来越年轻，闫妮WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%201100%20home%20gym和女儿站在一起就好像姐妹一样，减肥闫妮自己说除了健身以外，切勿适量节食很有必要，动不动们都知道而且还要遵循以下几个原则。个原

减肥切勿一动不动

我们都知道很多的饮食方案都强调不要通过剧烈的运动来达到减肥的效果，但是如果能进行运动就能加速身体的代谢率，可以辅助减肥，而几乎每天不运动的人的话，这样脂肪的代谢就非常慢，所以减重的成绩也会非常的不理想，所以每天最好能运动30分钟，如果比较懒，两天30分钟也是可以的，做做有氧运动，出出汗就可以，毕竟7分吃，3分练，让脂肪减少的更快一些，是不是更好。

适量轻断食，健康又减脂

现在社会每天多糖的甜点，重油重盐的菜肴，使我们离清淡饮食的习惯愈来愈远，看着日溢上涨的体重和体脂以及慢慢失去柔滑细腻的皮肤状态，心中难免焦虑，闫妮分享说除了保持每天健身以外，科学的三餐也很重要，不必要用节食去达到减肥的效果，那样反而得不偿失，减肥切记要吃早餐。

5天吃饱，2天吃少

轻断食可不是让你节食，你只需要一周5天的时间正常吃饭，用2天的时间摄入低热量的食物，这样很容易坚持，也很容易实现，闫妮说:通过酸甜又可口的排毒汁和清爽健康的各种沙拉，让她体验到了不用痛苦的节食，就能降低体脂，改善心情的方式。

究竟每天该怎么吃

你的早餐应该用酸甜的柳橙汁，爽脆的苹果汁，充满热带气息的百香果汁，芒果汁等打开，而你的午餐应该用烤南瓜牛肉粒沙拉，秋葵鸡丝沙拉，西葫芦鲜虾沙拉打开，蔬菜和肉类的配合不仅能带给你裹腹感，更能增加你的肠胃蠕动，而你的晚餐自然少不了，照烧鸡腿时蔬沙拉，培根时蔬沙拉，香煎烟熏沙拉，这样不仅又增加了肠胃蠕动。

果蔬汁常见食材

常见的果蔬汁食材有，香蕉，百香果，柚子，猕猴桃，柳橙，雪梨，苹果，胡萝卜，柠檬，牛油果，芒果，葡萄柚，葡萄柚举例，它里面有丰富的维生素C以及可溶性膳食纤维，能调节人体免疫力，对皮肤也有很好的保健作用，它香气独特，略带苦味，非常适合做果汁，所以可见每种水果都是氧吧，给你身体所需的各种能量。

写在最后

由于篇幅原因，各种沙拉以及果蔬汁的配比不能给大家一一做分享，可以关注我，明天会有专门的文章给大家分享具体做法。

我是食味四季，最爱厨房烟火气，喜欢可以点个关注哦。

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(責(zé)任編輯：焦點)