不少女生在减football%20fan%20shirts%20ideas%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91肥问题上都很重视的减肥操 3萬字 64人讀過丨 連載
《不少女生在减football%20fan%20shirts%20ideas%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91肥问题上都很重视的减肥操》:
不少女生在减肥问题上都很重视,不少因为想通过减肥能增加自己的女生自信心,当然减肥的减肥football%20fan%20shirts%20ideas%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91方式有很多,关键是问题看自己最适合哪一种,最减肥的上都减肥操一直是人们比较关心的问题,如今各种减肥操出现在网络上,重视因此人们在选择的肥操时候也比较纠结,不知道选择哪一种才好?不少这个与你个人有着至关重要的作用,接下来让我们一起来了解一下。女生

先我想说的是《王莹美体塑身健美操》,这是问题我最开始做的减肥操,她的上都健身操是有氧操,减肥塑身,重视football%20fan%20shirts%20ideas%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91强身健体。肥操分为-塑腰篇,不少美臀篇,美臂篇,塑胸篇,美腿篇,还有全身的都结合在一起的那种。我那时跳的是塑腰篇,其实不管你跳的是哪一种,都是全身瘦的,因为后来塑腰的做着有些腻味了,就换了针对其他部位的操,效果都是一样的。
1王莹的健美操的特点就是讲解的比较细致,每个动作慢动作给你讲,然后最后统一做一遍,当我学会以后,我就直接做后半部分了,因为前面分解动作太慢了。对于已经熟悉的练习者来说,做着慢动作很累,不连贯,想一气呵成。不过想局部瘦身的朋友也可以选择王莹的,选择自己想要瘦的部位练习。
2还有比较著名的《Kitty健身操》,这个操也是一系列的,每套操都是由一个健美主教练领着跳操,这套操特点是活泼,当然从头到尾是一起跳下来的,不像王莹那种详细讲解的,但是我感觉kitty健身操出汗挺多,一口气跳下来,会出一身汗,大汗淋漓,大概每套也是半个多小时吧,想要大量消耗卡路里的朋友可以选择这套。
3再有就是那种恰恰操,结合了恰恰的舞步,这种操倒是比较优美,本人不太喜欢。感觉做出来不怎么好看。
4还有就是不得不提的,许多人所喜欢的瑜伽(老外练的普拉提),这种操主要是拉伸,可以塑形,但是前提是你的骨骼要可以顽强抗打击,因为如果动作做不好,就是拉伤扭伤筋骨,不太建议肥胖的人做,因为比较笨重臃肿的状态下,是无法把动作做到位的,也没什么减脂效果。
5再说说老外的瘦身减肥操吧,比如(1)很有名的pump it up也是一系列的(我做过,完全跟不上趟儿,跳的时候就是胡乱跳),(2)超高强度、超大消耗为标榜健身操系列(也是大强度,老外就是强悍),(3)老外的肚皮舞(就是晃腰扭腰锻炼肚皮肌肉吧),(4)七日瘦腹操(一群黑鬼做的),(5)腹肌撕裂者,胸肌撕裂者(也是很暴力的,那都是玩命儿呢),(6)美式新兵训练营(Billy"s )。我真挺佩服外国人的体力,东方人做着可能吃力一些,人家像玩儿似的。
6我现在做的是郑多燕健身操了,阿姨这套操偏向于无氧运动,也是一系列的:小红帽,小灰帽,哑铃操,垫子操,瘦身球操(个人感觉这个球不太好掌握,弄不好容易摔了),我是先做小红帽,以这个为主,然后配合其他的任意一套,每次保持一个小时,郑多燕多偏向于塑形,锻炼肌肉,对于减脂效果一般吧,如果你体力允许的情况下,也可以跳完小红帽,再来一套kitty操,不过郑多燕的操你要小心关节了,一旦发生关节疼,就要缓一缓,有人说她的操伤关节,也是有这种情况出现的。
其实并不存在最减肥的减肥操,因为每个人都是一个独立的个体,因此减肥操对于每个人的作用是不一样的,而且每个人想要减肥的部位都不一样,所以在选择减肥操的时候各不相同,如何减肥瘦在时间内是什么任何效果的,需要我们持之以恒的坚持才会起到一定的作用,所以说减肥路漫漫。
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更新時間:2025-12-20 06:56:14
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