#谢霆锋悬空呼啦圈# 近日,谢霆悬空一则“悬空呼啦圈容易造成椎间盘突出”的锋的仿视频吸引很多网友们的关注。 11月11日,转呼%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91fx%20portable%20bluetooth%20hands-free%20speaker%20with%20fm%20radio谢霆锋在个人社交平台上上传一段“悬空转呼啦圈”的啦圈视频,吸引了很多网友们的为何尝试,一些人甚至认为这是医生“腰力”好坏最直接的证据。 但事实上,别模这种动作不仅无法说明腰力是谢霆悬空否好坏,相反可能还会导致严重的锋的仿后果----腰盖折断。 悬空转呼啦圈,转呼到底有什么危险?啦圈 要知道,当我们在转化拉圈的为何%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91fx%20portable%20bluetooth%20hands-free%20speaker%20with%20fm%20radio时候,脚部和小腿都被固定在架子上,医生大部分身体悬空在固定架之外,别模同时上下移动,谢霆悬空也就是重力将大腿往下拉 如果将架子将小腿往上顶,两个力就会将膝盖往相反的方向拉扯,那么就会容易拉断前交叉韧带,而这个部位却恰好是膝关节里面起稳定作用的关键部位。 要知道,膝关节之所以能屈能伸,又能承担体重,都是韧带起到关键作用,所以不要随便挑战其牢固程度。 腰椎间盘突出,真不好受 一旦提到腰椎间盘突出(腰突)这一疾病,想必一定会有很多人对其感觉到痛恨无比,毕竟由腰突所带来的不仅仅是疼痛,同时患者还很可能会因此而失去行动能力。 因此,对于腰突患者而言,除要缓解疾病带来的疼痛外,更为重要的则是要时刻注意日常生活中腰椎的活动,以避免疼痛反复发作。 腰突患者若想保护好腰椎,这3件事一定要做好 1、要避免久坐 “坐着”可谓称得上是一种绝对放松的行为,但对于腰突患者而言,久坐则是会使患者腰椎正常的生理性前凸减小,导致腰椎所承受的压力增加,从而导致病情加重。 因此,腰突患者不仅要避免出现久坐的情况,在坐着时更应及时端正自身的坐姿,选择带有靠背的椅子,并加上腰垫,以保证腰部得到足够的力量支撑。 2、避免出现直腿弯腰 在日常生活难免会出现需要搬、捡物品的情况出现,对此有很多人都会以直腿弯腰的方式来进行这些活动,如此之下的确会更为省时省力。 但对于腰突患者而言,却是很可能会导致病情加重。在直腿弯腰的姿态下,当腰部发力时会对椎间盘形成较大的剪切力,很可能会导致腰突病情加重。 若腰突患者有需要搬、捡物品的情况,正确的方式应该是,首先让身体直腰、屈膝缓慢蹲下,再捡、搬起重物后,再使臀部、腿部的肌肉发力,使臀部及腿部的力量配合腰部来将物品抬起。 如此之下,便会将所有的压力都集中在腰部,从而减轻腰椎的受损程度。 3、避免出现跑、跳等剧烈的腰部运动 跑、跳运动对于健康人而言可谓是再简单不过,但对于腰突患者而言,却是会导致病情加重。 这是因人体在进行跑、跳运动的过程中,会对腰部造成反复的挤压,且压力会随着活动而不断增加,长时间如此之下则很可能会造成新的髓核脱出,从而使腰突患者的病情加重。 腰突患者在进行运动时,一定要避免出现蹦、跳等一些会对腰椎造成冲击的运动,可以选择活动幅度较小、不会对腰部产生冲击的慢跑、游泳、散步等一些运动。 此外,患者还应加强对自身腰背肌的锻炼(如平板支撑、俯卧挺身、髋部运动等),以增强腰部的承受力。 其实除以上3点之外,腰突患者还有一点需要注意的是不要睡软床。 当人体在睡软床的情况下,臀部会不自觉地下沉,如此一来便会对腰部的肌肉、韧带、筋膜等造成牵拉,使腰椎曲度发生改变,从而导致椎间盘的压力增大、病情加重。 |
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