坐月子应该怎么做

产后坐月子是坐月做孕中国特有的传统习惯，是应该保证产妇身体健康、恢复和新生儿健康成长的妇产WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91melissa%20&%20doug%20snap%20&%20sort%20color%20match必要措施。如何正确地做好坐月子呢？后护

饮食调理

產(chǎn)婦的饮食调理是坐月子最重要的一環(huán)。產(chǎn)后可適當(dāng)增加熱量和蛋白質(zhì)的理知攝入，以補(bǔ)充產(chǎn)后能量缺口；同時(shí)也要注意調(diào)節(jié)好膳食纖維和維生素的識(shí)全攝入。產(chǎn)婦應(yīng)該遵循“少油、介紹少鹽、坐月做孕少糖、應(yīng)該少辣”的婦產(chǎn)原則，以免導(dǎo)致高血壓、后護(hù)高血脂等疾病的理知發(fā)作。另外，識(shí)全WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91melissa%20&%20doug%20snap%20&%20sort%20color%20match产妇坐月子期间还要忌食生冷、介绍辛辣和刺激性食物，坐月做孕以免影响子宫恢复和乳汁分泌。

合理休息

产后产妇容易出现乳汁分泌不畅、缺乏睡眠和疲劳等情况，所以要有足够的休息时间。产妇尽量避免精神紧张和思维活动过度的情况，应该选好气候通风、阳光充足且安静温馨的环境，保证12-14小时的充足睡眠。

卫生保健

產(chǎn)婦生產(chǎn)后，傷口需要7到10天左右的時(shí)間才能愈合，因此必須注意傷口的卫生保健。產(chǎn)婦坐月子期間要勤洗手、勤換衣、勤換墊子、勤換衛(wèi)生巾等，保持外陰部、內(nèi)衣、衣物的清潔衛(wèi)生。此外，產(chǎn)婦也要避免過(guò)度勞累、過(guò)度活動(dòng)，以免影響傷口愈合。

体力适宜活动

虽然产妇需要卧床休息，但长期卧床也会影响身体的康复。产妇应该在医生的允许下进行一些适宜的体力活动，恢复身体功能。产妇可以在床上做些简单的体操，如提肛运动，并逐步增加户外步行以及轻度伸展运动。

总结归纳

坐月子是孕婦產(chǎn)后護(hù)理的重要環(huán)節(jié)，合理飲食、適宜的休息、好的衛(wèi)生習(xí)慣以及適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)都是十分必要的。為了保障產(chǎn)婦的健康，我們應(yīng)該在坐月子期間加強(qiáng)對(duì)產(chǎn)婦的關(guān)心和照顧，讓產(chǎn)婦得以在舒適的環(huán)境下盡快恢復(fù)。

(責(zé)任編輯：娛樂(lè))