多数人都知道参与运动可瘦身瘦腿，参跑对管理全身脂肪都有用，步粗不过也有人觉得参与某些运动可能会导致适得其反。腿还%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91exercise%20with%20exercise%20ball比如大家疑惑的瘦腿是参与跑步粗腿还是瘦腿呢？事实上是假如以正确科学的跑步会让腿越跑越细，而不会跑步则会使腿越跑越粗。参跑女生想要瘦成“筷子腿”的步粗话，就要对“跑步”有新的腿还认知！

参与跑步粗腿还是瘦腿瘦腿，要根据经验判断，参跑与跑步强度、步粗进食量等有关，腿还存在一定的瘦腿差异性，不能一概而论。参跑%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91exercise%20with%20exercise%20ball在跑步之前要做好热身运动，步粗防止出现运动性损伤。腿还假如在跑步时有粗腿现象，则可能是因为在锻炼时采取比较快速的跑步方式，通常属于无氧锻炼，即主要锻炼肌肉组织。假如再配合补充肉类等营养丰富的食物，通过跑步可以促进肌肉充血、增厚，看起来会出现粗腿的结果，对于体型比较肥胖的人而言更明显。

参与跑步能瘦腿的理由是经常有参与慢跑锻炼，跑步后配合拉伸训练，属于有氧运动，通常有氧运动达到一定的时长可促进脂肪分解代谢。再多配合多吃营养均衡、热量较低的食物，通常会使腿部的脂肪充分消耗，从而达到瘦腿的效果，对于体型比较瘦的人而言，由于腿部脂肪堆积较少，也可以使得腿部肌肉线条更流畅。

坚持参与跑步进行腿部肌肉的力量训练，通常主要的目的在于使腿部肌肉更加丰厚，可以配合蹲起等锻炼。但如果跑步的目的在于达到瘦身减肥的效果，通常还需要配合多项有氧锻炼，比如游泳、骑自行车等，瘦腿效果才比较明显。跑步是属于一项比较好的有氧运动，在跑步结束之后要注意水分以及能量的补充。

关于参与跑步粗腿还是瘦腿的？这个时候考验的是一个人的跑步姿势以及跑步耐力，假如能长时间坚持跑步的话，其实是会让腿部瘦下来的，只不过要注意在跑步前一定要多热身，在跑步后也要多进行拉伸，这样能有效避免腿部肌肉过度发达。