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主演： 

導(dǎo)演：      

類型：, 地區(qū)：年份：

時間：2025-12-20 00:04

簡介：

那么且说说自己屡战屡败，减肥件事屡败屡战的跳操血泪教训吧。吧。什的手段WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91heavy%20haul%20trucking%20crane%20and%20rigging%20services吧。主还。靠人。本身

减肥这件事，减肥件事跳操什么的跳操都只是手段，主要还是什的手段靠人本身！靠人本身！主还靠人本身！靠人

管住嘴，本身你管住了吗？减肥件事迈开腿，你迈开了吗？跳操WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91heavy%20haul%20trucking%20crane%20and%20rigging%20services

对自己有多狠，毅力有多强大，什的手段这个才是减肥的关键。

跳操动作不标准没效果是确定肯定以及一定好么！！就像我妈和她的小伙伴们跳广场舞，动作都很轻柔，顶多做到形似，重在娱乐，其次才是健身，结果也可想而知了嘛，越跳越肥，一点也不夸张。

高中时候学舞蹈，也有上过形体课，仗着有点底子，让我感觉跳郑多燕应该问题不大，雄赳赳气昂昂下了一个刚好30分钟的操，打算每天坚持跳至少两遍，刚开始练的时候，30分钟基本上一口气是跳不下来的，还两遍啊我去。。。第二天起床。。那酸爽。。。根据经验，大概就是传说中的全身肌肉关节拉伸到位，任督二脉被强行打通了的感觉。

还有死心吧，减肥说到底是件孤独的事，跳舞毯、减肥操，虽然看上去增加了运动的趣味性，但是还是改变不了特么这件事又累、又苦的事实，自律性差的，大可以报个班有教练那种，花了钱兴许会有一丢丢心疼吧，有人监督，有人陪练也会增加一丢丢积极性吧。看到人家都瘦了，你也不好意思雷打不瘦吧。。。

至于其他。加了个油！

如果你说你努了力，加了油，但是别人愣是死活没有看出来，醒醒吧，你根本就没有努力。。

————————你好！我是切割线————————

最近重拾郑多燕减肥操，坚持了差不多两个月，从一开始跳一遍36分钟小红帽喘成狗，到现在可以一口气跳两遍，动作越来越规范。你问我有瘦吗？我只能说那必须的啊！一开始也有特别控制饮食，我指的特别控制饮食，是把零食戒了，比如我大爱的甜食之类的，其他照常，效果也显然比较明显，后面在饮食上放松了，甜食想吃就吃，但是！！在运动这一块一直没有放松！每天必须出一身汗才放自己一马，最绝的是有几次，对是几次，晚上快12点，还是强迫自己跳一遍减肥操！作为劣质人类的我的极限也就这样了。。。目前体重比较平稳，爱吃不怕，这点硬伤我表示含泪接受了，坚持运动就好！我一定会坚持的！！！！

之所以来补充，是发现有几节拉伸膝盖的操大家要特别注意！！！有条件的话带护膝之类的东东吧，我的膝盖最近有点轻微疼痛，问了百度以及知乎发现有跑步习惯的人特别容易出问题，现在在跳操的时候会十分注意，跳之前先热身，视频里面没有热身环节，所以自己加上来，一定要尽可能把肌肉绷紧，抬头挺胸眼睛不要老盯着屏幕，而是平视正前方，动作练规范很不容易的，所以请一定要穿适合运动的服装，让全身每一个关节每一块肌肉舒展开来，让自己朝着专业努力！告诉自己坚持跳老娘也可以当教练！加油么么哒！