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1. 清炒蔬菜：将各种蔬菜切成块状，菜谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91practice%20jerseys%20football%20youth用少量橄榄油炒至熟烂，大全加入适量的孕前饮食盐和胡椒粉调味即可。

2. 蒸鱼：选择新鲜的清淡鱼类，加入姜片和葱段，菜谱用蒸锅蒸熟，大全再淋上少许酱油和香油。孕前饮食

3. 素炒豆腐：将豆腐切成块状，清淡与蔬菜一起炒至熟烂，菜谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91practice%20jerseys%20football%20youth加入适量的大全酱油和糖调味。

4. 清汤鸡肉粥：将鸡肉切成小块，孕前饮食与大米一起煮成粥，清淡加入适量的菜谱清汤和盐调味。

5. 素炒鸡蛋：将鸡蛋打散，加入蔬菜一起炒熟，加入适量的盐和胡椒粉调味。

这些菜谱都是以清淡、健康为主，适合孕前饮食。请注意，每个人的身体状况和口味偏好可能不同，所以在选择菜谱时，可以根据自己的需求进行调整。希望这些菜谱能够对您有所帮助！如有其他问题，我将随时为您提供帮助。

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