摘要：
正所谓：春眠不觉晓，中午不睡处处想睡觉。下午
眼看大地回春，崩溃WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20pool天气转暖，午觉文告很多人都立马转换为起床困难、中午不睡上班迟到、下午有气无力、崩溃混混沌沌的午觉文告“重度春困患者”。
于是中午不睡不少人都盼望着忙碌的工作中抽出一小段时间舒舒服服的睡个午觉，经过午觉的下午休息过后，下午会有更加充沛的崩溃精力迎接新的挑战。
然而，午觉文告WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20pool最近又有一些爱搞事的中午不睡人，又来找出一些扑满历史灰尘的下午老谣言来散播，说什么有些人睡午觉，崩溃等于慢性自杀。
唉，每当看到这些，小康医生都恨不得操起搬砖！
这些人真不应该，睡个午觉？
第一，年龄大于65周岁的人
爱搞事的人总说，随着年龄的递增，消化系统会逐渐退化。如果在午餐过后直接午睡，很有可能会导致食物无法被及时消化，不仅会诱发肠道问题，还会增加血液稠度，从而降低血液的流动速度，使大脑供血供氧出现不足的现象。
但事实上，正常睡眠不会增加大脑供氧不足等风险，反倒是失眠、睡眠不足等是脑卒中的潜在杀手。
要想害怕消化不良，那么建议吃饭时候不要吃太多就好了，又或者在午饭过后进行适当的散步等运动，再进入午睡。
第二，下午需要进行高精密度或者高风险工作的人
爱搞事的人声称：午睡过后是不能立即恢复精神，人还需要经历从迷迷糊糊到逐渐转醒的一个过程。
如果在尚未完全清醒的情况下进行精密度较高的操作或者到一些比较危险的工作环境下展开工作，不仅会使工作的效率大打折扣，还很有可能会导致危险的降临。
拜托！越是需要高度精神的工作，越是需要休息好，若不能进行午睡来让大脑放松，难免会让下午工作时专注力不够，反而更影响工作效率。
第三，肥胖人士
午睡对于肥胖人士会加重肥胖，其实这个很勉强。
因为肥胖问题不在于你是否睡午觉，而是在于胖友们存在糖、脂类的代谢异常问题，由于 在午睡的过程中，人体的各项机能会逐渐减缓，身体的新陈代谢的能力也会有所下降。
但问题是，引起肥胖本质还是在于你摄入的热量，所以对于胖友们，不妨可以饭后先活动一些，比如洗碗、遛弯甚至丢个垃圾，再睡个午觉，会更合适。
当然，最重要的还是在于日常饮食中减少高油脂类食物的摄入。
比起以上这些，这类人才不合适睡午觉
-------夜晚睡眠质量差的人
有些人经常会出现夜不能寐的现象，因此这些人往往会将养精蓄锐的希望寄托在白天补觉，希望能够通过午睡来弥补夜晚失去的睡眠时间。
导致晚上失眠的原因有很多，可能是周围环境太过嘈杂、精神过度兴奋或紧张，也有可能是肝脏部位出现了异常。
如果这些内在因素无法彻底消除，就算是睡午觉也不可能睡好，甚至会导致精神更加萎靡，加重病情的发展。
因此，越是晚上睡眠质量差的人，越不能睡午觉。
因此若这期间“困了就睡”，还一睡就睡一两个小时，那可能到了晚上要入睡时迟迟培养不出睡意来，反而会更加睡不着，导致睡眠不足。
所以白天如果碰到有睡意的时候，还是需要先撑住啊！但若真的想打个盹，建议睡15-20分钟较为合适，避免自己进入深度睡眠。
当然了，如果你不是上面提到的这类人群，还是有必要进行午睡活动的。
只需要短短的半个小时就能收获与夜晚八个小时睡眠几乎同等效果的放松作用，通过午睡还能减少能量的损耗，以更小的损失获得最大的收益。
毕竟，中午不睡，下午真的会崩溃啊！
...
正所谓：春眠不觉晓，中午不睡处处想睡觉。下午
眼看大地回春，崩溃WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20pool天气转暖，午觉文告很多人都立马转换为起床困难、中午不睡上班迟到、下午有气无力、崩溃混混沌沌的午觉文告“重度春困患者”。
于是中午不睡不少人都盼望着忙碌的工作中抽出一小段时间舒舒服服的睡个午觉，经过午觉的下午休息过后，下午会有更加充沛的崩溃精力迎接新的挑战。
然而，午觉文告WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20pool最近又有一些爱搞事的中午不睡人，又来找出一些扑满历史灰尘的下午老谣言来散播，说什么有些人睡午觉，崩溃等于慢性自杀。
唉，每当看到这些，小康医生都恨不得操起搬砖！
这些人真不应该，睡个午觉？
第一，年龄大于65周岁的人
爱搞事的人总说，随着年龄的递增，消化系统会逐渐退化。如果在午餐过后直接午睡，很有可能会导致食物无法被及时消化，不仅会诱发肠道问题，还会增加血液稠度，从而降低血液的流动速度，使大脑供血供氧出现不足的现象。
但事实上，正常睡眠不会增加大脑供氧不足等风险，反倒是失眠、睡眠不足等是脑卒中的潜在杀手。
要想害怕消化不良，那么建议吃饭时候不要吃太多就好了，又或者在午饭过后进行适当的散步等运动，再进入午睡。
第二，下午需要进行高精密度或者高风险工作的人
爱搞事的人声称：午睡过后是不能立即恢复精神，人还需要经历从迷迷糊糊到逐渐转醒的一个过程。
如果在尚未完全清醒的情况下进行精密度较高的操作或者到一些比较危险的工作环境下展开工作，不仅会使工作的效率大打折扣，还很有可能会导致危险的降临。
拜托！越是需要高度精神的工作，越是需要休息好，若不能进行午睡来让大脑放松，难免会让下午工作时专注力不够，反而更影响工作效率。
第三，肥胖人士
午睡对于肥胖人士会加重肥胖，其实这个很勉强。
因为肥胖问题不在于你是否睡午觉，而是在于胖友们存在糖、脂类的代谢异常问题，由于 在午睡的过程中，人体的各项机能会逐渐减缓，身体的新陈代谢的能力也会有所下降。
但问题是，引起肥胖本质还是在于你摄入的热量，所以对于胖友们，不妨可以饭后先活动一些，比如洗碗、遛弯甚至丢个垃圾，再睡个午觉，会更合适。
当然，最重要的还是在于日常饮食中减少高油脂类食物的摄入。
比起以上这些，这类人才不合适睡午觉
-------夜晚睡眠质量差的人
有些人经常会出现夜不能寐的现象，因此这些人往往会将养精蓄锐的希望寄托在白天补觉，希望能够通过午睡来弥补夜晚失去的睡眠时间。
导致晚上失眠的原因有很多，可能是周围环境太过嘈杂、精神过度兴奋或紧张，也有可能是肝脏部位出现了异常。
如果这些内在因素无法彻底消除，就算是睡午觉也不可能睡好，甚至会导致精神更加萎靡，加重病情的发展。
因此，越是晚上睡眠质量差的人，越不能睡午觉。
因此若这期间“困了就睡”，还一睡就睡一两个小时，那可能到了晚上要入睡时迟迟培养不出睡意来，反而会更加睡不着，导致睡眠不足。
所以白天如果碰到有睡意的时候，还是需要先撑住啊！但若真的想打个盹，建议睡15-20分钟较为合适，避免自己进入深度睡眠。
当然了，如果你不是上面提到的这类人群，还是有必要进行午睡活动的。
只需要短短的半个小时就能收获与夜晚八个小时睡眠几乎同等效果的放松作用，通过午睡还能减少能量的损耗，以更小的损失获得最大的收益。
毕竟，中午不睡，下午真的会崩溃啊！
