玖玖资源站365在线观看-玖玖资源中文字幕-玖玖资源总站-狼人91男人的天堂-狼人97网站-狼人APP成人-狼人草伊人-狼人成人综合亚洲-狼人东京综合av-狼人干av天堂

饮食过于油腻、瘦肚食物缺乏运动导致很多人都拥有了“啤酒肚”，好种众所周知，配合WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20tipping%20bucket啤酒肚不仅会影响个人形象，种运使整个人看起来非常的效果臃肿，更会严重影响身体健康，瘦肚食物那么怎么才能瘦肚子呢？好种

其实要想瘦肚子也并非不可能，只需要掌握正确的配合方法，并长期坚持下去，种运练出八块腹肌告别啤酒肚也并非难事。效果

吃这些东西可以瘦肚子

一、瘦肚食物菠萝汁瘦肚子

菠萝最为一种老少皆宜的好种水果，含有大量的配合蛋白分解酵素，而这种酵素可以有效的种运促进肉类蛋白质消耗，所以适量的效果WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20tipping%20bucket喝一些菠萝汁是有一定的促进腹部脂肪分解，最终达到瘦肚子的效果的。

二、香蕉瘦肚子

众所周知，香蕉中富含大量的植物纤维和维他命，具备一定的消食、通便、美容的效果，所以我们也可以通过香蕉来瘦肚子，准备两根香蕉，一袋脱脂牛奶，然后将其放入搅拌器中嚼碎，既营养美味，又能促进腹部脂肪分解。

三、奇异果汁瘦肚子

奇异果汁中富含丰富的维他命C和植物纤维，并且奇异果汁也含有大量的蛋白分解酵素，所以这种果汁也能有效的促进腹部脂肪分解，帮助我们消除“啤酒肚”。

这些运动也可以瘦肚子

一、高抬腿

高抬腿是一种较为常见的健身动作，其对场地要求低，并且不需要过于繁琐的技巧，很容易掌握，高抬腿能够有效的锻炼人体的腰腹部，消除腰腹部的赘肉，使其更加的紧致，做高抬腿动作的时候需要保持上半身停滞，然后将膝盖踢到胸口位置，两腿交替进行，每日做50个即可有效的消除“啤酒肚”。

二、跳肚皮舞

经常跳肚皮舞能够有效的促进腹部脂肪燃烧，增强腰腹力量，使身材更加的匀称，另外跳肚皮舞可以使人精神愉快，可谓一举两得，所以想要瘦肚子的朋友不妨尝试一下跳肚皮舞。

三、跳绳

跳绳最为一种常见的有氧运动，能够锻炼腹部脂肪，使身体更加的匀称，每日跳绳两千左右即可达到不错的瘦肚子效果。

告别啤酒肚拥有八块腹肌，其实并没有想象中的那么难，正所谓“千里之行始于足下”，想告别“啤酒肚”的朋友不妨从现在行动起来，“管住嘴迈开腿”只要你能坚持不懈的努力，付出汗水与时间，相信一定可以将肚子瘦下来，拥有一个完美的身材。