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　　比如美容院肩颈活动中就有比较简单的院肩语肩意保养动作可以施行，可以直立双脚，颈活颈注并保持其和肩同宽，这个动作对上班族经常久坐不动导致的颈肩酸痛能起到一定的缓解作用。所有有时间可以经常直立起身体，对缓解疼痛有一定疗效。其次，在日常生活中，也可以适量进行一些活动，这样能帮助缓解颈肩酸痛，比如可以将十指紧扣在脑后，然后挺直脊柱坐好，但注意不要撅起臀部，这样对缓解身体的酸痛有很好的疗效，可以帮助预防一些疾病。

　　也可以试试坐在地上，同时将双腿前伸并拢。如果需要在办公室进行，可以直立坐在椅子的最前方，然后做深呼吸的动作。这些动作对缓解身体各部位的疼痛有一定疗效。也可以抬起左手，并将其高于头部，然后将手掌放在右手肘上，也能起到不错的疗效。而且美容院肩颈活动中还有一些简单的肩颈瑜伽动作，同样能缓解疼痛。

　　如果长时间保持同一个姿势，就很容易引起肩颈疲劳或肩颈疼痛，所以上班族经常久坐不活动就会引起颈肩酸痛。要经常直立活动筋骨，这对于缓解疼痛有一定的疗效。如果肩膀疼痛很长时间，其间也尝试了热敷，贴膏药等各类方法，如果都没有好转，甚至病情反复，就要尽快就诊治疗，以免延误病情。只要坚持，并注意护理，就能避免肩颈酸痛带来的痛苦，也能变得更加健康长寿。