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很多女性在月经期间会感到腰酸背痛、月经疲劳乏力和情绪波动，减肥而且还需要注意保持衛生。不再步掌%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91defense%20department%20seal在这种情况下，困难很少有人会认为进行减肥是效方一个令人愉快的过程。但是月经，一个关键问题仍然摆在你的减肥面前：怎样才能在月经期间减肥呢？

首先，我们需要着重于健康饮食。不再步掌在此期间，困难我们的效方身体需要更多的维生素和纤维素来支持身体的新陈代谢和消化系统。因此，月经我们需要多吃蔬菜、减肥水果、不再步掌%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91defense%20department%20seal全麦面包和瘦肉。困难食用富含胡萝卜素的效方食品也可以提高我们的新陈代谢，并消耗更多的脂肪，帮助我们达到减肥的目的。

其次，适度运动很重要。即使在月经期间，也必须运动，因为运动能够刺激血液循环和新陈代谢。在这里，我们不必参加体育活动，而是可以选择轻松的瑜伽、游泳和快步走。这些运动既不会对身体造成太大的压力，又能帮助我们燃烧更多的脂肪。

最后、但同样重要的是，我们必须减少压力。压力会导致激素分泌失调，从而导致我们的新陈代谢放缓，并令我们容易贪食高热量食品。因此，尝试自我放松的方式，例如：听音乐、泡温水浴或者进行舒缓的呼吸练习。这将极大地减轻我们的压力和焦虑感。

最后，我们需要承认月经期间不如平时活跃，并不意味着我们不能减肥。进餐、运动和减少压力，这些都是月经期间减肥的最有效技巧。与其在月经期间故意限制摄入量和不健康的饮食方式，我们不如以一种健康、舒适的方式减肥。享受有趣、新鲜和健康的食品，通过适度运动让我们感觉轻松愉快并保持良好的心态。月经减肥不再困难，一步掌握有效方法，情绪和身体都能保持健康！