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无论是小腿小腿短裙还是紧身裤，美丽的减肥小腿是每个女性所追求的，懒惰的个方WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91fantasy%20football%20kit人也不例外。小腿减肥，法让不但可以让你挥别赘肉，轻松还可以为身体注入无限活力。苗条那么，小腿小腿我们应该怎么做来减肥小腿呢？减肥下面就和我们一起来看看吧。

1. 腿部拉伸运动

不要小瞧腿部的个方拉伸运动，它是法让小腿瘦身的最佳选择之一。坐在地上，轻松伸直腿部，苗条再往前伸展双手，小腿小腿尽可能的减肥往前弯腰，手尽量放到脚上。个方WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91fantasy%20football%20kit每天坚持做一到两次，能有效促进血液淤积、肌肉紧张等问题。

2. 深蹲运动

深蹲是最常见的间接锻炼腿部肌肉的方法，其最大优点就是可以有效减肥小腿。站起，两腿张开与肩同宽度，脚尖稍微向外，同时慢慢屈膝，屈至膝盖成90度，离地5-10厘米为宜，大概做20-30下即可。做完深蹲之后，你会发现自己的小腿更加修长了。

3. 踢腿运动

踢腿可谓是小腿瘦身的良方，最好是选择有节奏感的音乐配合，效果会更佳。双手支撑在墙上，抬头挺胸，重心落在一条腿上，另外一条腿快速，力量不要太大的踢上去，保持一定的频率，至少踢50下。

4. 骑车运动

骑车不仅可以锻炼腿肌，还能有效减肥小腿。每天骑自行车至少半小时，坚持两个星期后，你会发现自己的小腿瘦了好多呢。

5. 跳跃运动

扯淡不是很拿手的跳舞，可以选择跳绳或甩爪，这样可以节省成本，又不失效果，在短时间内燃烧脂肪。跳绳时为了增强效果还可以单脚跳，每天坚持10-15分钟即可。

总结：

选择上述5种小腿减肥方法中的任一一种或他们之间搭配，能够有效的燃烧脂肪。另外需要注意的是，减肥期间要坚持控制饮食，多摄入水果和蔬菜，避免过度依赖药品和手术等，才会有事半功倍的效果。相信只要坚持不懈，你很快就会拥有一双N型腿，穿上短裙、紧身裤都不怕了！