睡前“高压线”，WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sorta%20sage%20color很多人都有，碰到都会影响寿命
睡前“高压线”，WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sorta%20sage%20color很多人都有，碰到都会影响寿命 1286萬字 1777人讀過丨 連載
《睡前“高压线”，WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sorta%20sage%20color很多人都有，碰到都会影响寿命》:
在上班族听到最多的高压线抱怨和无奈就是“我又失眠了”。
睡眠不好固然会影响到我们白天的睡前寿命上班和学习，影响一天的多人都有都WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sorta%20sage%20color精神状态。
除了一些疾病导致的影响睡眠障碍，更多的高压线人是因为睡前的某些不良习惯所致。
这些睡前“高压线”看看你有没有。睡前寿命
睡前过于兴奋
我们在睡觉前如果做一些激烈的多人都有都运动，或者是影响因为某些事过于兴奋，在情绪的高压线影响下，神经中区会受到刺激，睡前寿命WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sorta%20sage%20color导致神经兴奋和絮乱。多人都有都
所以这种情况下，影响我们很难进入睡梦中，高压线甚至长时间失眠。睡前寿命
睡前应当保持平稳的多人都有都心情状态，不要过于悲伤和欢喜，这样会影响睡眠。
睡前不要烧脑
很多人不管是为了工作还是学习，烧脑的状态会一直保持到躺在床上的那一刻。
睡前最好不要做费脑筋的事情，因为深思会导致大脑不停运转，让我们难以入睡，这种状态如果持续太久会造成失眠症。
睡前我们最好做一些轻松简单，可以使大脑放松的事情。
睡前吃东西
人在进入睡眠状态后，身体的某些功能运转会减慢，甚至一些功能也会随之进入休眠状态。
如果睡前进食会加重肝、脾、胃的负担，拖累消化系统，如果养成这个坏习惯，时间长久后，自然会影响身体健康。
要做到睡前不饿不吃，如果确实有饥饿感，可以吃一些牛奶，点心等易消化的食物。
开灯睡觉
有些人晚上開燈看書學習，睡著了燈卻忘記關，還有些是一直有开灯睡觉的習慣，開燈也會影響睡眠。
人在休息的时间，大脑会分泌出褪黑素，直到天亮后这种分泌功能才会停止。
而这种褪黑素又是控制我们睡眠的一种重要分泌物，如果开灯睡，不仅会让人有一种白天明亮的假象，睡不深，睡不实，抑制褪黑素分泌物。而且分泌物减少会导致血压下降，心跳减慢，影响人体的免疫力。
所以开灯会不是个好习惯，我们应当养成规律睡眠，按时睡觉，按时起，有好的睡眠环境才行。
控制枕头高度
睡枕的高度直接影响我们的脊椎和呼吸道。
有些人习惯把高睡枕，有些人不喜欢睡枕，干脆不枕，这样对睡眠而言并不利，时间长了还会导致我们脊椎健康。
都说“高枕无忧”，但在睡觉方面，高枕真不事。枕的高颈部不适，刺激呼吸道，会导致打呼噜的情况出现，而打呼噜会造成大脑缺氧，中间会突然醒来。
不枕或睡枕低，容易出现落枕的情况，并且头太低，流入脑部的血液会减少，直接影响次日起床的状态。
建议：亚洲成人的睡枕高度在9~13cm。
人生三愿：无非就是吃得下，睡得着，笑得出，然而着三个既简单有奢侈的愿望离不开一个强壮的体魄。
睡不好，自然也会影响身体的健康，所以这些影响你睡眠的高压线，尽早摆脱。
睡前“高压线”，WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sorta%20sage%20color很多人都有，碰到都会影响寿命：
最新章節： 芜湖市鸠江区人大来我县考察调研 宿松新闻网
更新時間：2025-12-21 23:40:54
- 第1章 谢长兵作客共青团中央“基层改革沙龙”线上直播 宿松新闻网
- 第2章 消防未查擅自营业网吧被罚三万
- 第3章 你看你看 那片黄金雨
- 第4章 特朗普表示希望近期访华，外交部回应
- 第5章 我县召开防汛抗旱会商会 宿松新闻网
- 第6章 象·素分析：杨宏伟个展亮相官舍·会空间 收藏资讯
- 第7章 适合老年人的家具怎么设计？新国标出台→
- 第8章 青铜瑰宝方罍之王在上海合体展出 收藏资讯
- 第9章 夏幼华督导校园食品安全工作 宿松新闻网
- 第10章 2015岁末收藏季：潘家园精品琥珀展即将开展 收藏资讯
- 第11章 税务部门再曝光4起骗享税费优惠案件
- 第12章 莆田大中学生开起“舞林大会”
- 第13章 郭斯文率队开展“网络餐饮服务食品安全监管”监督性视察调研 宿松新闻网
- 第14章 车锁会报警刀中有新贵
- 第15章 莆田：女着汉服拜月乞巧 传统民俗过七夕
- 第16章 速抢！十五运会首批门票本周四开售
- 第17章 我县召开推动经济高质量发展动员大会 宿松新闻网
- 第18章 制造彝人：曲比哈布油画展在京展出 收藏资讯
- 第19章 中科院四院士到莆院开讲座
- 第20章 莆田：女着汉服拜月乞巧 传统民俗过七夕
- 第21章 2023年宿松县第八批选派干部“乡村振兴”主题培训班开班 宿松新闻网
- 點擊查看中間隱藏的48章節
- 第3831章 【网络中国节·春节】我县举办春节“送万福进万家”书法公益活动 宿松新闻网
- 第72章 适合老年人的家具怎么设计？新国标出台→
- 第93126章 强闯小学教室 抢走学生金链
- 第6794章 融通世界！珠海跨越45载的“通”途
- 第11911章 海沧4岁男童玩滑梯摔伤骨折 儿童乐园赔偿9万余元
- 第537章 我们的城，真美！新版珠海城市形象片引发热烈反响
- 第79章 电缆线拦路 一周无人问
- 第41464章 莆田八城镇今年可通燃气
- 第413章 谢长兵督导食品安全“两个责任”落实情况 宿松新闻网
- 第19章 强闯小学教室 抢走学生金链
- 第169章 2015岁末收藏季：潘家园精品琥珀展即将开展 收藏资讯
- 第437章 失控大货车冲进路旁宫庙 两尊神像被撞毁
- 第48章 全县纪检监察干部专题学习会召开 宿松新闻网
- 第82章 我国自主研制超大型耙吸挖泥船今日下水，装载效率世界领先
- 第38章 中科院四院士到莆院开讲座
- 第4416章 听民意，汇民声！香湾街道两条道路提质改造便利群众
- 第6章 县环委会2023年第三次会议暨突出生态环境问题整改调度会召开 宿松新闻网
- 第81章 莆仙“五日节”全国独一
- 第5721章 AMNUA艺术城市第五期即将举办:时间·碎片 收藏资讯
- 第6章 古意·回真:旅美画家李晨作品展于北大开幕 收藏资讯
- 第34265章 左青嵘开展住建领域安全生产综合督查工作 宿松新闻网
县检察院：走访企业送法问需 助力优化营商环境 宿松新闻网
宿松融媒讯 为进一步优化营商环境，深化检企交流，扶持企业发展，2月14日，县人民检察院党组书记、检察长张余前往临江产业园，深入包保重点企业开展走访调研活动。张余一行先后走访了宿松科远绿能有限公司、安徽
“莆田红毛菜”获得国家地理标志证明商标
海峡网8月12日讯海都记者李伟强）记者昨从莆田市海洋与渔业局获悉，近日，由莆田市海洋与渔业协会申报的“莆田红毛菜”国家地理标志证明商标通过审核并正式公告，成为继“南
来泰特美术馆 看亚历山大?考尔德如何让雕塑起舞 收藏资讯
来源：99艺术网 Yaya Hu编译英国泰特美术馆的展览总监阿希姆·博尔夏特·胡默Achim Borchardt-Hume）称：“亚历山大·考尔德是一位近期常被大家提起的艺术家，我们总是会想到他的作品
许岭镇：外出招商谋发展 深入洽谈促合作 宿松新闻网
宿松融媒讯5月18日，县委常委、宣传部部长、许岭镇党委书记林丽霞率队赴合肥开展招商引资工作。许岭镇、县招商中心负责人陪同。林丽霞一行到合肥金海洋集团进行考察，详细了解公司发展历程、公司运营、技术培训、
第二批福建省级电商示范基地 开始创建
海峡网8月12日讯海都记者陈盛钟）昨日，记者从莆田市商务局获悉，8月10日，省商务厅下发通知，对开展第二批省级电子商务示范基地园区）创建工作作出部署。据透露，已获批创建国家电子商务示范城市的莆田市可推