小满睡不好，夏天很烦WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91fifa%20world%20cup%202026%20new%20jersey恼？纠正3种错误睡法，让你轻轻松松过一夏

今日，小满夏小满至。睡不睡法松过

作为夏季第二个节气，好夏WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91fifa%20world%20cup%202026%20new%20jersey此时正处于晴空碧，天烦花团簇，恼纠麦风香，正种新蝉鸣，错误梅雨细，让轻小荷翻，轻松万物小得盈满。小满夏

万物生长旺盛的睡不睡法松过五月，小满时节正如同指挥家一样，好夏在天地间奏响向上的天烦进行曲，万物生机勃勃，恼纠WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91fifa%20world%20cup%202026%20new%20jersey激发着人类风井的正种豪情。

小满的到来，也意味着今后气温逐渐升高，人们此时也开始感受到天气的湿热，往往就会感觉到烦躁不安。

小满睡不好，夏天很烦恼？

随着夏季的到来，在作息时更需要顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

而人的一生中有1/3的时间用来睡眠，这也证明了睡眠对人体的重要性，良好的睡眠也是健康长寿的一个重要因素。

正所谓：“常睡三觉，命薄如纸”，这三种错觉，劝你最好及时纠正：

第一、颠倒睡觉

夏天除了白昼时间延长，气温也随之升高，即便到了晚上温度也变得凉爽，从而导致很多人睡不着，增加了熬夜次数。

这样长久下去就会导致睡眠习惯出现颠倒，久而久之，就会出现精神萎靡不振，脸色变成蜡黄色，黑眼圈越来越重。

同时还会导致生物钟出现紊乱，进而引发身体内分泌失衡，从而引发出心脑血管疾病、代谢性疾病的出现。

第二、睡懒觉

晚上睡不着，早晨起不来，这也成为很多都市人的通病。

尤其是在周末或者休息日，往往很多人总是会赖床，每天睡到日上三竿，这才睁开眼。

但实际上，长期晚睡晚起，经过一晚上的睡眠，此时身体早已缺乏能量，就会导致胃肠道功能受到损伤。同时还会扰乱人体生物钟，让你越睡越累。

而《美国心脏协会学报》就曾发布的一项研究：研究显示，平均每天睡觉10个小时以上的人，因中风去世的几率提高56％，因各种心中疾病去世的几率则提高49％。

第三、带着“气”入睡

《欧洲心脏杂志》上研究显示：人体在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发的风险会增加5倍。

而若睡觉前情绪不稳定，不仅会容易睡眠质量，还会影响整个身体内循环，甚至可能会让你在半夜就醒来，变得神志恍惚，精神疲惫，同时还会加速人体衰老。

小满将至，咱们又该如何睡？

1、补充阳气

一天之中有两个可以恢复身体缺失阳气的时候，时间段分别是晚上11.00-1.00、中午11.00-1.00。

小满将至，就需要顺应夏季阳消阴长的规律，确保自己睡眠充足，比如可以在在晚上11.00之前一定要上床准备睡觉。

另外，即便自己没有困意也要在中午11.00-1.00这个时间段小憩一会儿，放松身心。

2、吃完饭不要立马进入睡眠状态

吃得过饱会导致人们在睡觉的时候肠道依旧在不停功能，从而致使人们不踏实，睡眠质量较差。最好在饭后45分钟左右进入睡觉，这样能够确保食物完全消化，从而不会影响睡眠质量。

同时饮食主要以清淡为主，多吃具有清利湿热、养阴作用的食物，比如赤小豆、胡萝卜、黑木耳、冬瓜等。

小满小满，小得盈满

在中国二十四节气中，唯有小满是一个充满哲理的节气。

小满小满，满而不损，满而不盈，满而不溢。小得盈满，蕴藏着无限的人生大智慧。

我们常说：月盈则亏，水满则溢。也正因这个道理，凡事都得留有三分余地，好在适度，坏在过度，留有余地，往往才能从容淡定，进退自如。

若我们总是非得凡事追求过于完美，似乎不达到完美无缺就誓不罢休，试问我们究竟追求是极致，还是极端呢？

季羡林就曾说道：不完满才是人生。

因此，该付出的已付出，该尽力的已尽力，此时只需心安一夜好眠，才能欣然奔赴这一场盛大的收获。