减肥对于女性朋友们来说一直都是天减经久不衰的话题，这是肥法方法由于肥胖影响的不仅是个人形象，还会给人体健康带来一定的流行WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91austin%20western%20crane%20for%20sale危害，容易引起各种慢性病，减肥比如高血压、知道糖尿病、天减高尿酸血症等。肥法方法因此及时减肥是流行非常有必要的，21天减肥法是减肥目前比较流行的一种减肥方法，那么，知道21天减肥法步骤是天减怎样的呢？

21天减肥法步骤是怎样的

第一阶段：即减肥前3天。在此时间段减肥者坚持只喝水不吃任何食物。肥法方法因此有很多人称之为断食疗法。流行每天喝8大杯水，减肥大概有，知道WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91austin%20western%20crane%20for%20sale也可以喝蜂蜜兑水，这样可以有效的为身体补充足够的热量。尤其要注意在此期间，每天早上坚持喝一杯25度左右的淡盐温水，既能为身体补充水分，同进也能很好的促进肠道的蠕动，可以更快的把体内的毒素排出来。

第二阶段：21天减肥法中间的8天时间。在此期间减肥者不可以吃主食，最好以蔬菜和水果为主。由于前3天没有吃任何的食物，在此时胃已经空空如也。因此一定要选择吃有益于消化的水果和蔬菜，这样就可以有效的避免出现由于消化不良或者是便秘。需要提醒大家的是，哪怕是只吃蔬菜和水果，也是要控制量的。如是这一阶段吃主食，那就会导致前功尽弃。

第三阶段：21天减肥法后10天。在此阶段减肥者可以开始吃主食，但是一定要注意控制好摄入量，只可以吃6成饱。这是由于经过前面两个阶段的节食，在减肥的最后阶段，大家的胃也变小了，已经习惯新的饭量和饮食。若减肥之前要吃两碗才感觉饱，现在只需要吃一碗就可以了。需要提醒大家的是，恢复主食后，不可以大鱼大肉的吃，而是要以水果和蔬菜为主。

21天减肥法步骤是怎样的？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，相信大家有所了解了吧，其實(shí)，21天減肥法是一種相對(duì)科學(xué)的減肥方法，這種方法可以幫助大家養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，若可以長時(shí)間堅(jiān)持，通常不會(huì)出現(xiàn)反彈，但大家一定要注意，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，切不可急于求成，否則會(huì)給身體健康帶來傷害。