人体内湿气过重容易导致各类疾病的何去发生，中医理论上更有千寒易除，除体一湿难去”的内湿恼身WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20ignition说法，由此可见，气步气烦棘手的让远湿气给人体的健康带来了极大的威胁。

但是离湿，只要我们在日常生活当中遵循以下五个调理准则，体轻就能够去除体内湿气，何去远离湿气所带来的除体烦恼。

一、内湿恼身饮食清淡很重要

清淡的气步气烦饮食是去除湿气的关键性所在，每一个人的让远体质有所不同，部分人连喝水都会长胖，离湿这是体轻体内湿气过重所导致的。

因此，何去WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20ignition日常生活当中要少吃辛辣油腻的食物，多吃绿色蔬菜，只需要保障人体所需的营养物质，就能够有效的去除湿气，让身体更加轻松。

二、肠胃畅通有保障

如果体内的湿气过重，就会导致肠道运行不畅，体内湿气排不出，毒素累积在身体内会造成痘痘、便秘、油发等问题。

去除湿气需要保持肠道的通畅，及时排便是十分有必要的，只有肠道畅通了，才能更快的去除湿气，解决各种恼人的问题。

三、运动祛湿不可少

适量的运动可以加速人体的新陈代谢速度，排汗的增多也能够使湿气得到有效性的去除，使身体更加轻盈。

但是需要注意的是，在运动过后不可以立马喝凉水，否则将会使胃部剧烈的收缩，易导致各种肠胃疾病的发生。

四、作息规律是关键

现代人由于工作等各种原因经常需要熬夜，殊不知，熬夜会使人体的内分泌失调，并导致气虚阴虚等症，体内的湿气也就无法彻底的排出了。

因此，养成良好的作息规律是保障身体循环机制正常的基础所在，并需要长期的坚持。

五、泡脚祛湿有方法

足底有许多穴位是与五脏六腑相通的，经常泡脚能够加速身体的微循环，并促进体内毒素垃圾的排出。

除此之外，也可以在水中加艾叶、生姜、花椒等祛寒除湿的中药材，不仅能够有效的养过我们的身体，也能够加速去湿气，使身体尽快的恢复健康状态。

每一个人的体质有所差异，祛除湿气的方法也有所不同。在寻找去除湿气方法的过程当中，需要结合个人体质进行针对性的调节，并采用高效的方法解决因湿气所带来的各种恼人的问题。

以上五种方法在祛除湿气上具有良好的效果，长期坚持便能够使我们告别恼人的湿气，让身体健康又轻盈。