玖玖资源站365在线观看-玖玖资源中文字幕-玖玖资源总站-狼人91男人的天堂-狼人97网站-狼人APP成人-狼人草伊人-狼人成人综合亚洲-狼人东京综合av-狼人干av天堂

现如今工作基本都进入电子化时代，大肚动作坐在办公室控制电脑可远程以及电子化完成当天的减肥工作，当过这样的大肚动作%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91mat%20yoga%20jade状态也有很多不好之处，就是减肥长期久坐极容易长胖，尤其腰用是大肚动作部堆积脂肪的几率是极高的，这也是减肥为什么大家都在极力找适合减肥的方法。其实不管是大肚动作瘦肚子还是瘦腿，运动往往是减肥不能被忽略的。那能瘦大肚子减肥操动作有哪些？大肚动作

有助于瘦大肚子减肥操动作推荐如下：

动作一、双脚开约1米宽，减肥并下蹲，大肚动作双手手掌合十放在两腿中间，减肥上身稍微弯曲，大肚动作眼望前方呈准备姿势。减肥然后再深呼吸，大肚动作%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91mat%20yoga%20jade身体向上跳的同时双脚并拢，双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复15-20次。

动作二、收腹正坐，上身稍稍向后仰，双脚向前伸直，双手放在耳朵后侧呈准备姿势。接下来再让自己的右脚向上提起并弯曲成90度，上身慢慢向左侧弯，然后相反方向重复刚刚动作。此动作左右为一组，重复15-20组。

动作三、要坐在垫上面，腰部挺直，双腿弯曲，脚尖踮地，双手环抱大腿。在此时慢慢地吸气，将双腿慢慢抬起，然后向前方尽力伸直左腿，停留几秒，然后再尽力伸直右腿。几秒后，慢慢将双腿放下。

动作四、要半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，接下来腰腹部向左右转动，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。

减肥这件事情光想还不行，还要做出实际行动来才行，每天早上起来或者是全天任何时候，只要时间允许，通通可以通过练习瘦大肚子减肥操收紧腹部赘肉，塑造腰腹部线条。值得提醒的是减肥这件事情绝对不是一蹴而就，需要长时间坚持才可以达到理想的效果，同时在运动减肥期间也不可以忽视了控制饮食的重要性，把饮食与运动相互配合， 坚持下来就有望成功。