正确看待老来瘦，WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20lake%20camping老来瘦不代表健康，提前预防肌少症
正确看待老来瘦，WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20lake%20camping老来瘦不代表健康，提前预防肌少症 2577萬字 32645人讀過丨 連載
《正确看待老来瘦，WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20lake%20camping老来瘦不代表健康，提前预防肌少症》:
很多人都听说过“千金难买老来瘦”，正确这句话也在老年人之中广为流传，看待康提不少的老瘦老瘦WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20lake%20camping老年人也觉得身体瘦一点，疾病少一点。不代表健
因为身体肥胖的前预老年人容易受到心脑血管疾病、代谢病、防肌消化病的少症侵犯，患癌的正确风险也要比正常人高许多倍！
因此，看待康提WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20lake%20camping许多懂得养生的老瘦老瘦老年人在平时也比较注重饮食结构，生怕多吃一点高脂肪、不代表健高油脂的前预食物，也经常参与户外运动，防肌为的少症就是保持体重，避免肥胖发生。正确
人老了之后真的要瘦一些才更健康吗？
实际上，并不是越瘦身体就越健康。只有保持正常的体重，老年人才可以延年益寿。
如果一个人的身体太过于瘦弱，还要警惕肌少症的发生。
什么是肌少症？
肌少症的全称肌肉减少症，它主要是因为身体里面的骨骼肌量持续性减少，使其强度以及功能减弱之后所引起的一种疾病。
骨骼肌对于人体来讲相当于是运动系统的动力，如果肌肉出现衰老或者萎缩，就容易引起骨折或者关节受损。
尤其是老年人不注意营养的摄入，身体变得消瘦就更容易患上肌少症。
肌少症有哪些症状表现？
肌肉的质量下降
老年人的消化吸收功能会随着年龄的增长而减弱，导致身体无法保持均衡的营养。如果老年人的身体过度的消瘦，体内没有脂肪块或者脂肪块大量的减少，其肌肉的质量也会变得越来越差。
肌力减退
身體比較消瘦的老年人大多數(shù)都有肌力减退的現(xiàn)象，其主要表現(xiàn)就是主動運動時，身體肌肉的力量減弱，運動的幅度和速度變慢，稍微一活動就會感覺到渾身乏力，甚至引起呼吸困難。
如果情况比较严重，还有可能出现不完全瘫痪以及完全瘫痪的症状。
以上两种就是肌少症的主要表现，所以任何老年人都应该尽量的保持正常的体重，使体重指数保持在18.5~24.99之间。
如果全身的肌肉量流失过多，患上了肌少症就会使人体的免疫力下降，心脏无法顺利的供血，影响肠胃功能，增加循环、代谢、排毒系统的发病风险。
所以，任何老年人都要控制好体重，提前预防肌少症的发生。
如何预防肌少症？
65岁以上的老年人应该注意饮食调养，比如平时多吃富含维生素、蛋白质、微量元素之类的食物，使身体的营养保持均衡，在平时还要适当进行体育锻炼，每天至少活动30分钟以上，帮助自己获得肌肉量或者使肌肉力量得到保持，肌少症的发生率就会降低。
最后还要提醒老年人，因为衰老是正常的生理现象，老年人只能尽量的保养好身体，延缓衰老速度。
大家要坚持科学的养生方式，通过良好的生活和饮食习惯来使身体得到养护，如果发现任何不适症状就及时到医院就医，做到早发现、早治疗，使身体少受到疾病的侵犯。
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更新時間：2025-12-20 10:27:23
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