不少运动爱好者在做运动锻炼时会非常喜欢俯卧撑这个体式，做俯赘肉它对锻炼核心肌肉群有很好的卧撑作用，正因如此，掉肚WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crans%20montana%20ski%20holidays有不少人觉得练习俯卧撑能起到瘦肚子的做俯赘肉作用，也有人对它瘦肚子的卧撑作用抱有质疑，假如练习俯卧撑就能瘦肚子，掉肚相信大家都愿意加入其中，做俯赘肉毕竟腹部赘肉太多对自己没有任何好处。卧撑那做俯卧撑能减掉肚子上的掉肚赘肉吗？

做俯卧撑能减掉肚子上的赘肉吗

俯卧撑对锻炼腹部肌肉确实是有一定效果，不过只依赖俯卧撑完成瘦肚子计划，做俯赘肉好像又不太可能，卧撑毕竟它并不是掉肚只针对腹部，而是做俯赘肉WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crans%20montana%20ski%20holidays针对胸大肌，所以相比较来说，卧撑它更有利于锻炼胸部与手臂肌肉，掉肚不过只要量做到位，对腹部也是有一定锻炼成果，只要运动量以及动作标准做到位就行。在练习俯卧撑时一定要注意动作体式，不要弓腰，保证肩膀到脚踝都持续呈直线状态，手臂要放在胸部左右两则不能太靠前，否则同样会影响到锻炼成果，另外在练习时身体下降起身过程中一定要缓慢，去感受胸大肌发力，尽可能不要借力，下沉时，胸部大概距离腹部有1-2cm的高度，再开始利用胸肌、手臂力量使身体起伸，直到手臂伸直。

練習俯臥撐，不管是體式標準度還是運動量一定要以循序漸進的方式一點點學習成長，少量多次，這樣分組進行更容易完成，有助于增加身體力量，也能起到鍛煉作用。這個動作是很多運動者比較喜歡的，既然這么受歡迎，一定是有它的作用，假如想鍛煉手臂力量，想練習胸大肌，包括腹肌鍛煉通通可以練習。所以大家問做俯卧撑能减掉肚子上的赘肉吗？答案是有作用，只是建议除了练习俯卧撑还要练习一些其它体式，比如仰卧起坐、卷腹、平板支撑之类的，综合练习锻炼成果会更好，减肥瘦身这些需求，是个长期计划，不要期待短时间内有效果，一定是要坚持下来才有效。