常吃八种食物可有效cropped%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91提高免疫力，哪八种？平时生活常见

常吃八种食物可有效cropped%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91提高免疫力，哪八种？平时生活常见 1461萬字 66人讀過丨 連載

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在日常生活当中，常吃常有一部分人经常生病，种食根本原因可能是有效cropped%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91免疫力低。有很多人免疫力低平时会在饮食方面调整，提高达到提高免疫力效果。免疫在这方面相信大家应该是力种有所了解的，那么在日常生活当中吃什么能够提高免疫力呢？生活

1、红薯

红薯在日常生活当中是常吃常一种比较常见的食物，它能够帮助人身体增强皮肤的种食抵抗能力，对于抵抗力比较低的有效人来说，经常吃是提高大有帮助的，能够帮助人提升自身的免疫免疫力。红薯当中维生素a的力种含量非常多，维生素a作用在皮肤上起着非常重要的生活作用，红薯当中维生素a的常吃常cropped%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91含量较高，最快的获取维生素a的办法就是吃红薯。

2、麦芽

麦芽的营养含量非常高，里面含有的锌也非常高，能够起到抗氧化的作用，对于免疫力比较低的人来说，经常的吃麦芽是能够提高免疫力的。

3、贝壳类食品

贝壳类的物质能够补充人体所需的硒，身体补充足够的硒可以增加免疫球蛋白的数量，能够帮助身体快速的清除体内的流感病毒，从而提高人身体的免疫力。

4、青鱼

青鱼当中含有核酸还有锌等微量元素，能够增强人的体质，体弱多病或者是脾胃比较虚弱的人吃是非常有好处的。同时也是补品，能够起到补气化湿和养胃醒脾的功效。

5、薏米

如果人感冒或者是有口臭的情况，吃薏米能够起到清除的作用，在日常生活当中可以适量的吃一些。

6、大蒜

大蒜的抗感染和抗细菌的能力大家应该都是知道的，有研究表明，经常吃大蒜能够让感冒发生的几率降低2/3，经常吃大蒜的人也会减少患有结肠癌和胃癌的几率，所以建议每天吃两三瓣蒜，或者是加入菜肴的烹饪当中，对身体都是有益处的。

7、番茄

番茄当中有很多种抗氧化的因子，比如番茄红素和胡萝卜素以及维生素系列。它能够帮助宝宝提高免疫，同时也能够修复受损的细胞，保护细胞不受到外界的侵害。当人使用两周番茄汁以后，体内的番茄红素就会有所增加，从而起到了增强免疫力的功效。

8、鹌鹑蛋

对于经常感冒或者是营养不良的人可以吃，因为鹌鹑蛋中含有非常高质量的蛋白质，并且含有人体所需的各种微量元素，能够强身健脑还能够补血益气。

通过以上文章内容的了解，大家应该知道想要提高免疫力应该吃哪8种食物了，在日常生活当中如果想让免疫力有所提高，也是少不了锻炼的。如果已经出现了免疫力低下的情况，就要及时采取措施缓解。

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