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首先，需要采取正确的跳绳方法。
1. 使用前脚跳绳可以避免大脑过度振动，如果在空中跳，双腿处于一种自然的弯曲姿势。当你跳起时，你的呼吸应该自然有节奏。双手将手柄保持在跳绳的两端，并且双臂的中心降低，有节奏的甩动。
2. 在跳绳过程当中，应根据个人能力来掌握跳动的速度及时间长度。刚开始时，每次运动时间为5至10分钟，然后逐渐延长。跳绳的时间一般不受限制，但在饭前和饭后不要跳绳，用餐后饭以避免身体不适。而且你需要在跳绳补充好水份。
3跳绳之后不要立即停下来，你应该继续跳绳一段时间，使血液回路将在停止前恢复正常。然后不要忘记做一些拉伸动作。
其次，在练习跳绳时应该注意以下问题：
1避免在灰尘过多或砾石场地，选择馆的室内健身房。 2.穿着适当的衣服时跳绳，穿运动服及柔软的底部鞋子和运动鞋。3，快速跳绳是一种激烈的运动，在练习之前，你必须保证身体的所有部位的协调性。
最后，跳绳一个星期能瘦多少呢？
根据个人情况的不同及饮食等因素，如果坚持每天都跳绳，一周至少可以减掉2公斤，同时饮食需要清淡，保证低碳水饮食结构，同时也需要多注意补水及蛋白质、维生素。
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