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体重管理师是如何帮你italian%20football%20team%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91减肥的呢?让你少走弯路健康瘦,记得收藏
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簡介 瘦下來后,你會感覺到生活變化很大。那如何才能減肥成功呢?如果自己減,小部分人能夠自己瘦下來,大部分人容易減肥失敗。如果有專業的人士進行指導,你的減肥成功率會大大增加。至少在我這邊參加減肥指導的 ...
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瘦下来后,你会感觉到生活变化很大。体重
那如何才能减肥成功呢?管理italian%20football%20team%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91如果自己减,小部分人能够自己瘦下来,师何少走瘦大部分人容易减肥失败。帮减如果有专业的呢让人士进行指导,你的弯路减肥成功率会大大增加。至少在我这边参加减肥指导的健康小伙伴,基本上都能瘦下来,记得收藏只是体重多少而已,有的管理能够减30、40斤,师何少走瘦也有的帮减能够减5、6斤。呢让
今天之前也分享了关于减肥的弯路italian%20football%20team%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91方法和技巧,有的朋友通过这些方法和技巧,也能够瘦下来。
今天给大家分享我指导大家减肥的流程,可以直观看到到底该如何进行的。
1、了解基本信息
大家来咨询减肥的时候,首先我会了解大家的基本信息,尤其是身高体重,通过现在的身高体重来判断是否需要减肥,已经大概需要减多少。
判断的主要方式就是计算BMI:
BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方
如果你的体重在18.5-24之间,算是比较健康的体重范围,可以不减,但是想要身材更好,也还可以再减一点。如果你的BMI小于22了,说明,你的身材已经很标准了,如果还需要继续减,我会提醒没有减的必要了,除非你的工作生活对身材有比较高的要求。
其次,会了解之前是否参加过减肥?用何种方式减的?是没有瘦下来还是反弹了?通过这一系列信息收集,能够更好的判断过去的状态。
最后,还会询问日常生活习惯,比如饮水量是否足够?三餐是否规律?是否经常久坐?是否经常晚睡等等等等。
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2、个性化定制方案
了解了大家的基本信息后,如果确定参加减肥指导,就会根据这些信息给大家私人制定方案,方案里面包括了基本信息,减肥目标,饮食方案,阶段性目标,生活习惯等等多方面的因素。
尤其是里面的目标,都会提前和大家沟通好,不是说你想月瘦20斤就可以的,这种快速减肥危害很大,不建议这样去做。
一般来说,我们指导减肥一个月能够瘦5-15斤,根据体重基数,和个人的实际情况,有快有慢。
对于这一点,我希望每一位想要减肥的朋友都能够认识到,想想自己发胖,就是因为之间不健康的生活方式导致的,现在减肥不仅仅是瘦下来,更是需要改变生活习惯,建立起更健康的生活方式。
同时,很多人发胖其实用了几年十几年,这么久了都不着急,何必急于一时,多给自己点时间,多点耐心,慢点没关系,每天进步一点点就能收获很多。
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3、正式进入指导周期
正式进入指导周期后,每天会提醒大家打卡,提醒的目的是让大家形成这样一种记录的习惯,只有你认真记录,你才能够有意识的控制好饮食量。
对于三餐的指导调整,三餐发出来后,会及时的进行指导,饮食结构搭配是否标准,饮食量是否超标,指导后就需要注意饮食。
同时,如果体重变化有波动,或者没有太大变化,也会及时的调整饮食方案,我们的调整方案至少五种,会根据不同的情况采用不同的方式。
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整个过程中,还会逐步帮助大家建立起更健康的生活习惯,包括了:
1、吃饭的时候是否细嚼慢咽?是否摄入太撑了?2、每天是否三餐规律的进食?三餐外有没有额外加餐?3、每餐的饮食结构是否搭配合理?主食蛋白质蔬菜都能够搭配上吗?4、主食摄入量是否超标了?5、喜欢吃重口味类食物吗?6、每天的饮食自己带,还是点外卖吃食堂?7、每天的饮水量足够吗?8、是否经常聚餐喝酒?9、每天是否经常久坐?运动量如何?10、是否经常熬夜,睡眠不足呢?
虽然这些习惯不是 一下子马上就全部改掉,但是能够一点点的进去,一项项改掉,就已经非常好了。
与此同时,在整个减肥过程中,会阶段性地总结复盘,帮助大家更好 认识自己的现有的状态。
四、长期的陪伴
对于体重基数较大的朋友,比如150斤以上的,都是建议进行长期的指导陪伴,比如花一年的时间的指导。这样不仅是能够瘦到理想的体重,更关键是养成好的习惯需要足够的时间来支撑。
就算是减肥瘦下来,服务周期结束了,也是能够终身健康咨询,定期回访保持效果,发现问题及时帮助调整回来。
那整个服务周期基本上都在上面了,相信大家也会有一个更直观的感受。
欢迎私信,或者评论区留言,可以免费获取一定会瘦的饮食瘦身方案,欢迎参加减肥打卡,挑战一个月瘦10斤。
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