肥胖症是肥胖方法一种由遗传与环境因素共同作用导致的代谢性疾病，是症患以异常的脂肪代谢为主要特征，表现为体重增加、减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91jim%20brown%20football%20jersey满月脸、不需多毛等症状，靠药常伴有高胰岛素血症、肥胖方法糖耐量受损和胰岛素抵抗等。症患而减肥是减肥以减少脂肪储存为主要目的的一种行为方式，可通过合理饮食、不需适量运动、靠药心理调节等方法来达到减肥的肥胖方法目的，不需要靠药物。症患

1、减肥合理饮食：增加膳食纤维和水分的不需摄入，保证充足的靠药WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91jim%20brown%20football%20jersey能量摄入，少吃高糖、高脂食品，如点心、蛋糕、肥肉、奶油等。控制食物的总摄入量，少喝饮料、吃零食，避免暴饮暴食，选择低热量、饱腹感强的食物，如燕麦、藜麦、苹果、水蜜桃等;

2、适量运动：肥胖症人群可以选择有氧运动，如游泳、跑步、骑自行车，或进行卷腹、平板支撑等，每次至少30分钟，每周3-5次。建议有氧运动和无氧运动相结合，以保证减肥的效果，同时也能够增加心肺功能，防止心肺疾病的发生;

3、心理调节：多数肥胖症人群容易焦虑，要注意心理调节，正确认识肥胖症，保持乐观的心态，积极配合减肥。建议家人和朋友也要参与到减肥过程中，多与他人交流，多讲究个人卫生，选择健康的方式进行减肥;

4、其他：部分人群也可在医生指导下通过中药、针灸埋线等方式辅助减肥，可在专业人士指导下选择合适的穴位进行针灸。也可在专业中医师指导下使用中药辅助埋线，可起到健脾祛湿的作用。还可通过按摩、拔罐等方式辅助减肥，可以促进新陈代谢和血液循环，使机体产生一定的排泄废物，辅助达到减肥效果。

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