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時間：2025-12-20 17:32:51 來源：網絡整理編輯：知識
益血管、抗氧化、抗衰老润肺止咳做菜煲汤、做饮品、入药……杏仁是生活中备受大家喜爱的食材其实关于杏仁还有很多你不知道的事杏仁不仅是美味的食物还具有很高的药用价值益血管 抗氧化 抗衰老有研究发现，杏仁富含 WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91rotary%20lift%202%20post%20hoist
益血管、胆固点儿抗氧化、醇克抗衰老
润肺止咳
做菜煲汤、天吃WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91rotary%20lift%202%20post%20hoist做饮品、抗衰入药
……
杏仁是胆固点儿生活中
备受大家喜爱的食材
其实
关于杏仁
还有很多你不知道的事
杏仁不仅是美味的食物
还具有很高的药用价值
益血管 抗氧化 抗衰老
有研究发现，杏仁富含不饱和脂肪酸和维生素E，醇克这些物质对于抗氧化、天吃抗衰老以及保护心血管系统都有一定的抗衰作用。
杏仁中的胆固点儿WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91rotary%20lift%202%20post%20hoist不饱和脂肪酸有助于防止脂肪堆积，软化血管，醇克并在一定程度上降低低密度脂蛋白和血清中的天吃胆固醇水平，从而有助于预防高血压、抗衰高血脂等心血管疾病。胆固点儿
高蛋白
杏仁蛋白属于优质蛋白，醇克易消化，天吃是一种食用价值非常高的植物蛋白。
通便
杏仁还可以用来治疗便秘。由于杏仁含有丰富的油脂，具有润滑作用，从而缓解便秘症状。
苦杏仁需要
在医生的指导下服用
生活中，我们常能见到三种杏仁：煲汤的甜杏仁，入药的苦杏仁，还有当零食吃的大杏仁。
苦杏仁中含有一种名为苦杏仁苷的物质，因此，在食用杏仁时一定要注意以下几点：
苦杏仁一定要在医生的指导下服用。 《中華人民共和國藥典（2020年版）》規定苦杏仁一次用量不能超過10克。
对于血糖偏高人群和易过敏人群应尽量避免饮用含有杏仁的饮品。
杏仁也是一种热量较高的食物，所以咱们吃杏仁需要注意控制量，按照《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，平均每周摄入50～70克的坚果，也就是每天10克左右。
在家试着做一做
“杏梨润肺茶”
可以将一个鸭梨切块
再辅以10克甜杏仁和15克百合
加水煮沸再转小火慢炖20分钟
煮成“杏梨润肺茶”
能够生津润燥、止咳平喘
特别适合干咳无痰、咽痛音哑者
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