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喝点鸡汤补补身？WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20england%20jersey要想补充营养，一碗鸡汤真的管用？
發帖時間：2025-12-23 12:39:08
喝鸡汤，喝点最大的鸡汤好处，就是补补补充WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20england%20jersey----
作为生活中的“爱心”，无论是身想学习还是上班，喝碗鸡汤既能补补身体，营养用同时又能“治愈心灵”。碗鸡
尤其是喝点寒冷季节，一碗热气腾腾的鸡汤鸡汤，汤水的补补补充咕噜、鸡肉的身想嫩滑、汤汁的营养用鲜美，唇齿间都展开那肉汁的碗鸡鲜香，这是喝点WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20england%20jersey何等的享受啊！
但问题是鸡汤，鸡汤真的补补补充有那么营养吗？
鸡汤，其实真没你想象中那么有营养
鸡汤为何没营养？那可是浓缩一整只鸡的精华所在啊！
但事实上，按照营养成分来看，鸡汤大部分成分都只是水，而鸡肉中的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素这些营养成分大多数根本不溶于水，实则还牢牢所在鸡肉之中。
若想要靠喝汤来达到跟鸡肉一样的蛋白含量，那100克的鸡肉需要配1600ml的鸡汤，相当于3大瓶矿泉水的量。
所以，比起喝鸡汤来补营养，倒不如直接吃鸡肉来得更有效。
但鸡汤很鲜美啊，难道不是精华所在吗？
事实上，鸡汤之所以喝起来很鲜美，主要是汤中能够溶解谷氨酸、黄嘌呤、硫及硫氢化物等特殊成分，而这些成分就能带来浓郁的口感，刺激人的食欲大开。
不过虽然鸡汤中的氨基酸、肌酸、维生素等营养并不多，但对于一些消化吸收功能还在恢复、体质较为虚弱的患者而言，喝点鸡汤能够刺激下食欲，改善下胃口。
鸡汤虽说鲜美，但这几类患者还是少喝得好
一、胃溃疡患者
鸡汤当中虽然含有丰富的蛋白质，但鸡汤会促进胃酸的分泌，刺激胃黏膜，给胃功能造成不必要的损伤。
建议患者食用一些新鲜的水果蔬菜，也可以达到补充营养的效果。
蔬菜当中含有丰富的维生素，对病情的恢复有很大的帮助，平时可以吃一些大米粥、小米粥等养养胃，对胃会有很大的好处。
二、高血压患者
鸡汤在制作过程当中，为了追求口味上的咸香，不少人喝汤时都会添加较多的盐分，导致鸡汤的钠含量也随之增加。
对于高血压而言，过多的盐分会不利于血压的控制，长期坚持清淡饮食才能对病情的恢复有很大的帮助。
三、高血脂患者
由于本身鸡含有一定脂肪，在烹饪鸡汤时，脂肪也会溶解出来。
对于高血压患者而言，长期食用脂肪过多的鸡汤，会引起血脂升高，导致病情加重，长期处于高血脂的状态中，会导致各种慢性疾病的发生，对身体健康有很大的伤害。
四、痛风、高尿酸患者
对于痛风、高尿酸患者而言，饮食上就需要限制嘌呤的摄入。
但鸡肉本身属于高嘌呤食物，100克的鸡胸肉含有208mg的嘌呤含量，关键是嘌呤还会溶于水，在烹饪鸡汤时，鸡肉中所存的嘌呤就会逐渐渗入汤水之中。
有趣的是，鸡汤在烹饪时间越长，鸡汤中的嘌呤会逐渐增加，但鸡肉的嘌呤就会逐渐减少。
痛风、高尿酸患者若经常喝鸡汤，难免会增加体内嘌呤摄入量，从而容易病情发作。
禁食较久的人，也最好先别立即喝汤
对于一些肠胃疾病，比如幽门梗阻、肠梗阻等，又或者麻醉手术肠功能尚未恢复等患者来说，医生一般建议都是需要禁食一段时间。
而等到病情有所好转，就可以按照医生的建议逐步恢复进食，先从稀粥等这类容易消化且吸收的食物进食，之后再逐渐加量，增加蛋白和脂肪。
若此时一下子喝过多油腻的鸡汤，难免会容易刺激肠胃，不利于恢复。
总而言之，鸡汤最大优点就是好喝，但要想补充营养，倒不如去吃汤中的鸡肉会更好！
参考文献：
【1】周玮婧,孙智达.鸡汤的营养成分及食疗功能研究进展[J].食品科技,2008,33(9):261-264.
【2】王新宴,凌云,储晓刚, 等.肉制品中四种嘌呤含量在水煮过程中的变化[J].食品科学,2008,29(7):67-69.
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