人每天只要参与运动就比不运动所消耗的步行热量更多，为什么那些经常运动的小时消耗人不易变胖，正是多少youth%20football%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91因为运动在消耗热量，可避免食物热量在体内长时间聚集，热量从而能避免脂肪堆积，步行也就起到了预防肥胖的小时消耗作用。假如运动量比较少甚至基本不运动的多少情况下，相同饮食习惯，热量势必会有多余热量在体内聚集，步行只不过聚集的小时消耗方式是以脂肪的形式被存储，久而久之就会让人越来越胖。多少这也间接地说明，热量想减肥一定是步行youth%20football%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91要参与运动，那么每天坚持步行一小时消耗多少热量？小时消耗

步行一小时消耗多少热量

步行一小时这个运动量确实也挺大的，假如能坚持下来对减肥作用还是多少有的，只不过由于走路是有氧运动中相对强度比较低的一种，所以效果可能会比较慢，但只要走就一定会有作用，这是肯定的，即便效果慢至少比不做更有效。而且走路减肥是一种极健康有效的减肥方法，假如每天一次性走路完成一小时的话，大概可以消耗350大卡热量，具体数据要取决于走路时的速度、时长、步伐情况，350千卡是指距离大概有5-6公里/小时的速度下。大多数人持续走路1个小时大概能走1万步左右，消耗的热量就在300-350卡左右，假如是半小时那么消耗量减少，可能会更少，因为人在开始运动时身体消耗量会减少，随着时间延长，到后期消耗量会越来越明显，比如运动前十分钟，和运动最后十分钟，身体所消耗的热量差异是比较明显的。

不管怎么說，走路是一項(xiàng)非常健康的有氧運(yùn)動，只要是有氧運(yùn)動對減肥者有利。當(dāng)然假如自己運(yùn)動能力允許的情況下，最好不要只選擇走路，還可以選擇其它運(yùn)動方式，比如慢慢的從走路到快走，再從快走到慢跑，再到快跑，這樣一步步進(jìn)階，對減肥作用更大，因?yàn)檫\(yùn)動強(qiáng)度在提高，身體所消耗的熱量自然而然會加大。關(guān)于步行一小时消耗多少热量？就做以上內(nèi)容說明希望對想減肥的朋友們有幫助。