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新京报讯 10月9日,降雨京疾健康京报北京市疾控中心发布降雨降温天气健康提示。又降
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据北京市气象局消息,温北WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91plastic%20adult%20tea%20sets今天(10月9日)北京仍将是控份“秋雨全覆盖”模式,可达中到大雨,提示气温低迷,请查预计白天最高气温只有12℃左右,收新夜间最低气温在10℃上下。降雨京疾健康京报明天阴雨天气持续,又降白天总体雨量可达小到中雨,温北WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91plastic%20adult%20tea%20sets夜间降雨减弱,控份后半夜逐渐结束。提示11日秋雨暂歇,请查气温有所回升。收新但12日(周日)还会有一次小雨天气,降雨京疾健康京报最高气温又将回落至15℃上下,请及时关注临近预报,做好防范。
图/北京市气象台
北京疾控提醒:降雨、降温天气外出注意防寒保暖,体弱人群要防范感冒等呼吸系统疾病,此时心脑血管疾病高发或容易加重,注意保暖的同时要关注身体变化,做好健康防护。
具体来看,首先,要注意防寒保暖。密切关注天气变化,根据气温适当增添衣物,重点保护颈部、腰部、腹部和脚部,避免穿堂风直吹。
其次,外出做好防护。降雨天气,建议少骑自行车或电动车,外出尽量乘坐公共交通工具,注意道路湿滑和积水,确保驾驶安全。
注意均衡饮食。可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物。保证新鲜蔬菜水果的摄入,饮食以低盐、低脂为主,每日充足饮水。
注意室内通风。保持室内空气流通,每天至少开窗通风2-3次,每次30分钟以上,降低呼吸道疾病传播风险。
保证充足睡眠。规律作息,避免熬夜,适度锻炼,提升机体免疫力。
防范呼吸道疾病。秋冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节,积极接种流感疫苗。养成良好卫生习惯,勤洗手、科学佩戴口罩,咳嗽或打喷嚏时掩住口鼻,尽量避免前往人群密集、通风不良的场所,有呼吸道症状时及时就医。
关注心脑血管疾病。心脑血管疾病患者要做好保暖措施,早上醒来后不要马上起床,给身体一个适应直立状态的过程,外出不要过早。按时服药,注意监测血压、心率指标。
预防关节疾病。有旧伤或关节炎的人群,要注意关节局部保暖,可佩戴护膝、护腕等护具,避免长时间处于潮湿寒冷环境,适当进行关节活动锻炼,增强关节灵活性。
编辑 刘梦婕
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新京报讯 10月9日,降雨京疾健康京报北京市疾控中心发布降雨降温天气健康提示。又降
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据北京市气象局消息,温北WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91plastic%20adult%20tea%20sets今天(10月9日)北京仍将是控份“秋雨全覆盖”模式,可达中到大雨,提示气温低迷,请查预计白天最高气温只有12℃左右,收新夜间最低气温在10℃上下。降雨京疾健康京报明天阴雨天气持续,又降白天总体雨量可达小到中雨,温北WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91plastic%20adult%20tea%20sets夜间降雨减弱,控份后半夜逐渐结束。提示11日秋雨暂歇,请查气温有所回升。收新但12日(周日)还会有一次小雨天气,降雨京疾健康京报最高气温又将回落至15℃上下,请及时关注临近预报,做好防范。
图/北京市气象台
北京疾控提醒:降雨、降温天气外出注意防寒保暖,体弱人群要防范感冒等呼吸系统疾病,此时心脑血管疾病高发或容易加重,注意保暖的同时要关注身体变化,做好健康防护。
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具体来看,首先,要注意防寒保暖。密切关注天气变化,根据气温适当增添衣物,重点保护颈部、腰部、腹部和脚部,避免穿堂风直吹。
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其次,外出做好防护。降雨天气,建议少骑自行车或电动车,外出尽量乘坐公共交通工具,注意道路湿滑和积水,确保驾驶安全。
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注意均衡饮食。可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物。保证新鲜蔬菜水果的摄入,饮食以低盐、低脂为主,每日充足饮水。
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注意室内通风。保持室内空气流通,每天至少开窗通风2-3次,每次30分钟以上,降低呼吸道疾病传播风险。
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保证充足睡眠。规律作息,避免熬夜,适度锻炼,提升机体免疫力。
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防范呼吸道疾病。秋冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节,积极接种流感疫苗。养成良好卫生习惯,勤洗手、科学佩戴口罩,咳嗽或打喷嚏时掩住口鼻,尽量避免前往人群密集、通风不良的场所,有呼吸道症状时及时就医。
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关注心脑血管疾病。心脑血管疾病患者要做好保暖措施,早上醒来后不要马上起床,给身体一个适应直立状态的过程,外出不要过早。按时服药,注意监测血压、心率指标。
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预防关节疾病。有旧伤或关节炎的人群,要注意关节局部保暖,可佩戴护膝、护腕等护具,避免长时间处于潮湿寒冷环境,适当进行关节活动锻炼,增强关节灵活性。
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编辑 刘梦婕