每天站立4小时能减肥吗？每天这是很多减肥者想了解的一个问题，随着当代人对于减肥的站立渴望，主要是每天WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91albanian%20football%20jersey由于这是一个以瘦为美的时代，因此，站立各种千奇百怪的每天减肥套路层出不穷。有些人想通过站立的站立方式来达到减肥的目的，究竟，每天每天站立4小时能减肥吗？站立带着疑问，一起来看下面的每天介绍。

每天站立4小时能减肥吗

据相关实践表明，站立每天站着对减肥的每天作用不是很大，但是站立与躺着的姿势相比，站姿所消耗的每天WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91albanian%20football%20jersey能量要多出10%。 美国有研究表明，站立瘦子平均每天站立的每天时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为350卡路里，相当于2碗米饭。 一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。

站立所带来的效果，除了增加能量消耗外，还有其它好处。 站立这个行为， 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。 而且，站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。 例如增加心跳数、收缩末梢血管等，从而刺激血液循环，改善水肿、代谢低下等问题。 另外，站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。

每天站立4小时能减肥吗？以上就是關于這個問題的詳細介紹，大家都有所了解了吧，需要注意的是，減肥最主要的方法就是管住嘴，邁開腿，所謂管住嘴就是要控制飲食，注意飲食結構要合理，不能多吃油膩的食物，一定要注意蔬菜和蛋白質合理搭配，同時要控制淀粉類的攝入。邁開腿就是要堅持健身，站起來會減少腹部贅肉的堆積，如果總是坐著脂肪就會堆積在腹部，對形體有一定的影響。

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