玖玖资源站365在线观看-玖玖资源中文字幕-玖玖资源总站-狼人91男人的天堂-狼人97网站-狼人APP成人-狼人草伊人-狼人成人综合亚洲-狼人东京综合av-狼人干av天堂

适合经期跳减肥操有哪些？适合这是不少女性想了解的一个问题，大家都知道，经期女性在月经期间的跳减%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91blue%20seal注意事项有很多，若不多加注意会引起月经失调，肥操不利于身体健康，适合但是经期对于减肥者来说，月经期间也不想停止运动，跳减那么，肥操适合经期跳减肥操有哪些呢？适合下面就为大家介绍几种适合经期跳减肥操。

适合经期跳减肥操有哪些

1、经期瑜伽花环姿势：首先要站直，跳减背部伸直，肥操双脚分开，适合蹲在瑜伽垫上，经期双脚向两侧展开，跳减%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91blue%20seal脚跟要根据自身情况保持同一水平。让自己看起来像只青蛙，呆在地上。然后将指尖向后伸展，掌心朝上，分别向左右脚伸展。吸气，身体微微前倾，保持平衡。双手交叉脚踝，用指尖触摸脚跟。双脚保持平衡和开放的姿势，头稍微向下，慢慢呼气。

2、站立式拉伸背：首先将两只脚打开，跟肩膀一样宽。臀部需要用力的往后面顶，腰往上面翘，同时两只手还需要斜往上伸直。等到两只手打开之后，减肥者需要保持平行。然后减肥者可以拉伸手肘的部位，使肩胛骨往中间靠拢，并且保持一秒钟这个姿势。值得提醒的是，在做这些动作的过程中，减肥者的臀部必须要保持住臀部使劲往后面顶的姿势。

3、睡前体干练习：要先将手和脚一起打开，并且贴在地面上，并且手和脚打开的幅度都需要跟两肩的距离一样宽。之后，减肥者需要收紧自己的腹部，并且用力的拉伸背上的肌肉，眼睛看着地面。其次减肥者的右脚和左手要伸直，同地面保持平行。从手指到脚尖都需要用力的伸直，并且保持这样的姿势10-20秒，之后进行左右更替，动作无需改变。

适合经期跳减肥操有哪些？以上為大家介紹了三種月經來潮期間適合做的減肥運動。還有很多運動也適合經期活動，月經來潮期間只要不是劇烈的運動，其他的適當運動都是可以的。這樣有利于減肥，對身體健康也有幫助，還不會影響月經來潮。月經來潮期間不能穿得太少，保暖也需要做好，飲食不能太咸、太油膩，要以清淡為主。