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减脂到底WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bob%20crane's%20women是控碳水还是控糖

時間：2025-12-22 03:51:16 來源：網(wǎng)絡(luò)整理編輯：休閑

核心提示

减肥瘦身最终的目的就是减少体内多余脂肪含量，体内脂肪越多越显胖，所以体脂减少是每个减肥者要搞清楚自己的减肥目标，一定不要只关注体重称上的数字变化。很多人在减肥期间每天都要称重，非常关注这个数字，事实这 WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bob%20crane's%20women

减肥瘦身最终的减脂目的就是减少体内多余脂肪含量，体内脂肪越多越显胖，到底所以体脂减少是控碳控糖WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bob%20crane's%20women每个减肥者要搞清楚自己的减肥目标，一定不要只关注体重称上的水还数字变化。很多人在减肥期间每天都要称重，减脂非常关注这个数字，到底事实这是控碳控糖不对的，同样身高，水还同样体重的减脂两个人，有的到底人看上去很瘦，有的控碳控糖人则非常显胖，原因就是水还体脂率差异。所以瘦身要合理安排减脂计划，减脂以减脂为目标。到底那想减脂到底是控碳控糖WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bob%20crane's%20women控碳水还是控糖？

减脂到底是控碳水还是控糖

糖是人体提供能量的主要干将，它分解供能的强弱程度、快慢速度都会影响到脂肪消耗，有人为了减肥会直接拒绝糖分摄入量，从更加有效的减脂方法来说，这并不是减脂的主要方法。想杜绝糖本身就是一件特别困难的事情，因为在生活中我们接触的多数食物基本都含有糖分，比如米饭、各种面食，平时只要吃主食，哪怕是玉米、山药这些也是含有糖分的，只不过含量较少而已。

再来说说控碳水，其实糖也叫碳水化合物，它和蛋白质、脂肪一样，都是人体不可或缺的营养素，而碳水化合物也是维持日常代谢的主要能量来源，但因为“减肥”、“控糖”这些字眼，大众开始盲目跟风，断主食，甚至是生酮饮食，让减肥人群“谈糖色变”，一时间，断糖饮食、低糖食品风头无两，被万众追捧。事实上盲目跟风对减肥真的没有太大好处，即使在开始确实有看到体型体重有变化，但也极容易反弹，如此几个回合下来，不仅减肥失败，健康也跟着受损。

所以關(guān)于減脂到底是控碳水还是控糖？只能說確實都要做控制，但并不是完全杜絕，而是適量攝入，不管是碳水還是糖它們都是身體需要的能量來源，假如能量提供不足，那么極有可能出現(xiàn)，減肥還沒有成功，結(jié)果健康出現(xiàn)問題。其實健康減肥離不開三個要素，那就是“吃睡練”，首先要吃的健康、合理攝入營養(yǎng)和熱量，其次睡眠充足，最后要有規(guī)律的運動量，這樣配合起來，每天堅持才有希望減脂瘦身成功。

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