當(dāng)前位置：首頁(yè) >> 熱點(diǎn) > 哪些水果的热WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91many%20colors%20sorted量和糖分，要比主食还高？
夏天一来，水果食还露肉的量和次数也多了。
而这个时候，糖分WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91many%20colors%20sorted“减肥”也成了这个季节的比主主题词。
而很多人想要减肥的水果食还时候，就会对和减肥相关的量和词感兴趣，如卡路里、糖分碳水化合物等，比主足够了解才能完美地避开减肥健身的水果食还坑。
但说到底，量和碳水化合物本质就是糖分糖，能够为身体提供能量，比主如米饭、水果食还WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91many%20colors%20sorted馒头等主食，量和都是糖分碳水的食物。
也正是因为这样，很多减肥的人常常会不吃主食，只吃蔬菜水果，并且是大量的吃水果，认为这样就能够减肥，甚至有些人为了减肥，直接将水果当饭来吃。
但事实上，有些水果吃起来不怎么甜，但热量和糖分却要比米饭这些主食还高！
这些水果的含糖量，还真不少
第一，荔枝
荔枝是糖分和热量都很高的水果，它的热量为70大卡/100g，荔枝的果肉含糖量高达20%。也就是说每吃一口荔枝，就相当喝了一口糖水。
荔枝因为含有较高的糖分，如果一次性吃很多的话，很容易使人上火。
第二，椰子
每100克的椰子中含有241千卡的热量，就相当于是吃了2碗米饭。
椰肉中含油量高达35%，并且其中多是饱和性脂肪酸，同时它还含有大量的蛋白质和脂肪。椰汁的含糖量很高，如果食用过多的椰子，也是很容易引发肥胖的。
第三、牛油果
近年来，牛油果变成了很火的水果，不仅价格飙升，还非常受到减肥人士的喜爱。
但牛油果并不适合用于减肥，因为它的热量很高，尤其是在做成牛油果沙拉以后，热量就会更高了。
牛油果的平均脂肪含量是15%左右，比猪里脊的脂肪含量都高，基本上每100克的牛油果就会有160大卡的热量，再加上沙拉酱的热量，不仅不适合减肥，还有可能会增肥。
第四、榴莲
榴莲的口感比较绵滑甘甜，喜欢吃的人很多，它具有很高的营养价值，在一定程度上还能帮助缓解女性痛经的情况。
但它并不适合减肥，因为每100克的榴莲中就有147千卡的热量，比菠萝蜜和香蕉的热量都高。
水果越甜，越代表含糖量高吗？
事实上，水果中的糖主要有4大类---葡萄糖、果糖、蔗糖还有淀粉。
而这4样成分比例不一样，最重要是四个的甜度也不一样，其甜度分为：果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞淀粉。
所以水果甜不甜，不仅仅要看糖多少，更重要的是所含的糖是什么类型。
另外，水果中的其他成分也会影响到水果的甜度。
比如一些水果可能含有酸味的柠檬酸、苹果酸又或者酒石酸等有机酸，以及有涩味的单宁等多酚物质，这些都会让水果吃起来“不怎么甜”。
所以一些水果看起来不怎么甜，但热量和糖分却还是蛮高，比如火龙果（糖大约11％）、人参果（糖高达18％）又或者山楂，吃起来特别酸，但糖含量就达到22％。
而那些吃起来特别甜的水果，比如甜瓜、蜜瓜、西瓜、草莓等，其实“糖”的含量都不到10％。
当然，至于那些鲜榨果汁也含有大量的糖，所含有的热量却不比碳酸饮料要低。
那么多忽悠，究竟以后还能好好吃水果吗？
事实上，无论甜还是不甜，最重要的还是需要控制好量。由于不同水果含有不同的营养优势，所以在生活中不妨轮换着吃。
当然了，无论是什么样品种，咱们一日适宜摄入量达到200-350克，相当于一根较大的香蕉、巴掌大小的西瓜，又或者一个中等大小的苹果以及桃子等。
这样对比下来，貌似咱们水果吃得还是蛮多的啊！
罗马诺：切尔西20岁的中卫吉尔克里斯特将被租借到谢菲联罗马诺：切尔西20岁的中卫吉尔克里斯特将被租借到谢菲联
《空洞骑士：丝之歌》M站均分达到92 超过前作2分《空洞骑士：丝之歌》M站均分达到92 超过前作2分
汉阴“三步走”助力服务业“五上”企业申报汉阴“三步走”助力服务业“五上”企业申报
跳绳20天可以瘦多少跳绳20天可以瘦多少
土豆驾到经营有哪些技巧土豆驾到经营有哪些技巧
汉阴美食协会在漩涡镇开展烹饪技艺交流活动汉阴美食协会在漩涡镇开展烹饪技艺交流活动
汉阴美食协会在漩涡镇开展烹饪技艺交流活动汉阴美食协会在漩涡镇开展烹饪技艺交流活动
三明宁化两男子私相授受黑火药均获刑三明宁化两男子私相授受黑火药均获刑
欧洲进口级高端品牌TINNO入户门隆重亮相FBC欧洲进口级高端品牌TINNO入户门隆重亮相FBC
冬季减肥瘦身操的效果好吗冬季减肥瘦身操的效果好吗
今天全国铁路预计发送旅客1125万人次今天全国铁路预计发送旅客1125万人次
跳绳20天可以瘦多少跳绳20天可以瘦多少
