糖尿病的出现,和睡眠WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20and%20hoist%20company有关!为了血糖健康,不好的睡眠习惯请远离 3584萬字 88人讀過丨 連載
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如果提到糖尿病这一代谢性疾病,糖尿想必有很多人第一时间所想到的病的不好都是“吃了太多的糖”,且绝大多数的出现WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20and%20hoist%20company糖尿病患者对于糖分也都会避而远之。
对糖的和睡大量摄入,的眠有眠习确会对体内血糖水平产生影响,但有很多人不知道的关为惯请是,其实除糖之外,血糖若是健康睡眠不好的话,也会导致血糖出现波动,远离引发糖尿病出现。糖尿WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20and%20hoist%20company
睡眠为什么会对血糖产生影响?病的不好
医学研究发现,若睡眠时长长期在5个小时以下,出现那么患二型糖尿病的和睡风险则会大大增加;若是睡眠时间过多,也同样会对血糖的眠有眠习正常代谢产生影响。
之所以会这样是关为惯请因为,若长期睡眠不足,会导致身体的代谢功能发生紊乱,从而会导致胰岛素无法正常分泌,血糖便也会因此而升高。
而若是睡得时间过长(例如一觉睡到大中午,或错过了吃早餐的时间),不仅会打破身体对血糖的正常代谢规律,还会使身体对血糖的控制能力减弱,从而导致血糖容易失控。
所以说,健康人群若想要远离糖尿病,或糖尿病患者若想要自身血糖回归平稳,在日常生活中除要控制对糖的摄入外,更应保证有良好的睡眠,而对于以下几种关于睡眠的恶习,更是应将其改正。
若想血糖平稳,以下睡眠恶习一定要改
1、熬夜
熬夜可谓是被无数年轻人所奉行的一件事,甚至有很多人认为早睡早起是老年人才会做的事,殊不知在长期熬夜之下,会导致患糖尿病的几率大大增加。
熬夜之后会发生的情况无非有两个:要么会导致睡眠不足,要么会导致正常的三餐因补觉而错过,对于这两点对血糖的影响在前文中已经说明。
而除这两点之外,还有一个不可忽视的点是,身体各器官会因熬夜而“被迫营业”,因此熬夜者的进食量往往会有所增加,如此一来便也会导致血糖升高的情况发生。
2、开灯睡觉
有很多人都习惯于开着灯睡觉,如此之下的确能够为自身带来安全感,但有很多人不知道的是,长期开灯睡觉却也很可能会导致糖尿病找上门。
这是因为,若是在夜晚睡眠的过程中有灯光存在,会导致胰岛的功能被抑制,而由胰岛分泌的胰岛素又是人体内唯一能具有降糖功能的激素,因此若长期开着灯睡觉,也会导致出现血糖升高的情况。
3、午睡时间过长
除夜间的睡眠外,若是午睡时间过长,也同样会对血糖产生负面影响。这是因为,若午睡时间过长,或对身体的代谢功能产生影响,引发代谢类问题出现。
此外,2016美国的医学机构研究发现,若午睡的时间超过一个半小时,便会导致患代谢综合征的几率增加,很可能会导致糖尿病出现。
除美国的研究外,中国的北京大学也曾进行过相关研究,结果发现,相比于从不午睡的人群而言,午睡超过一个半小时的人患糖尿病的几率的确要更高。
通过以上阅读,相信大家对于睡眠和血糖之间的关系已经有了一定的了解。人体无论是长期睡眠不足,还是长期睡眠过多,都会导致身体的内分泌及代谢系统出现问题,从而诱发糖尿病。
而大家若想让自身血糖保持平稳,除要注意睡眠本身的时常外,对于一些不良的睡眠习惯也应予以改正,如熬夜、开灯睡觉以及午睡时间过长。
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