养成早睡早起的睡前习惯对身体有众多好处，只不过现在很多年轻人已经习惯了白夜颠倒的运动有助于减作息规律，晚上不睡觉，睡前WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91porcelanas%20guillen%20madrid%20spain%20tea%20set白天不起床，运动有助于减久而久之会发现身体皮肤状态越来越差不说，睡前还容易加速肥胖，运动有助于减这是睡前目前太多人存在的问题，为了解决肥胖总是运动有助于减想着减肥，可是睡前怎么减都减不掉，最终还是运动有助于减说明自己的减肥方法无效。对减肥最有帮助的睡前事情，就是运动有助于减我们常说的，运动与饮食配合，睡前WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91porcelanas%20guillen%20madrid%20spain%20tea%20set其实良好作息时间也是运动有助于减极为重要的。那选择睡前运动有助于减肥吗？睡前

睡前运动有助于减肥吗

猫式伸展：身体呈脆姿，双手支持于床板之上，注意收紧腹部，头部慢慢向下，从外形上看身体此时的状态像是一个圆形，感觉到后背部有被拉伸时，稍做停留，大概两三个呼吸后再开始尝试慢慢放松身体，背部要弓起，抬头提胸，望向天花板的位置，保持三个呼吸后再自然恢复到最初的状态。把这个体式反复练习3-5组。

单侧盘坐身体下压：身体单侧盘坐身体下压，双腿伸直，把左腿弯曲靠近身体，脚踝一定要贴紧右大腿里面，手臂伸直，将上半身往前倾，双手扶住右脚尖为止。尽可能使胸部贴近大腿，这个动作要持续10—15秒，要重复10次效果更佳。

床上翻身：身体要侧躺，手臂慢慢地从背后伸出，屈膝手掌张开，在翻身的时候头和膝盖要朝相反方向，练习时注意头部也参与以上的转动。

睡前运动有助于减肥吗？睡前運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的幫助還是非常明顯的，其實(shí)什么樣時(shí)候只要參與運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都有好處，對(duì)減肥也有幫助。不過在睡前不太建議參與過于激烈的運(yùn)動(dòng)，否則容易使精神進(jìn)入過于興奮的狀態(tài)，從而容易致使睡眠質(zhì)量下降，反而會(huì)一定程度干預(yù)到減肥成果。以上內(nèi)容中推薦的幾個(gè)特別適合在睡前練習(xí)的體式，只要每天堅(jiān)持練習(xí)，對(duì)改善身材是有很好作用的。

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