01肥胖会诱发多种并发症，危害人类健康，种并减肥的危害%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91incline%20dumbbell%20curl方法有很多，需谨慎

1、人类肥胖的健康减肥危害

肥胖会诱发多种并发症，危害人类健康，肥胖发多发症法在2012年的种并调查发现，中国有1/4的危害人口身体肥胖，肥胖主要危害机体的人类内分泌系统、呼吸系统和心脑血管系统。健康减肥目前普遍认可的肥胖发多发症法肥胖综合症主要有七种，分别为：脂肪肝、种并糖尿病、危害%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91incline%20dumbbell%20curl高血脂、人类高血压、健康减肥高尿酸、心脏病和呼吸疾病。

当肝脏从血液中摄取的脂肪酸和自己内部合成的脂肪酸速率大于脂肪酸的氧化率和输出的速率就会堆积合成甘油三酯，非酒精性脂肪肝（NAFLD）是指肝细胞中脂肪（主要是甘油三酯）的积累超过肝脏总量的5%，代谢综合征是诱发心脑血管疾病的主要原因。

而非酒精性脂肪肝与代谢综合征有着很强的相关性，所以NAFLD进一步诱发心脑血管疾病的概率高于其他因素，由于心脑血管疾病死亡的人数占NAFLD患者的38%；肥胖引起的胰岛素抵抗又会进一步诱发糖尿病，因为胰岛素抵抗会使患病机体的血液和组织内存在大量的胰岛素。

而身体对胰岛素不敏感会使胰岛不断的产生大量的胰岛素来满足身体的需要，然而长期的负荷工作会使胰岛分泌出现紊乱，由于肥胖产生的炎性因子也会促使胰岛细胞的凋亡，久而久之胰岛出现病变形成了糖尿病，有文章指出肥胖与糖尿病的发病呈正相关。

中度肥胖的患者患有糖尿病的风险是普通人的4倍，而重度肥胖的患者患有糖尿病的风险高达普通人的21倍；肥胖患者身体脂肪异位堆积严重，各个组织的重量都会增加，肺部运输更多的氧气来满足机体的生命活动，加重了肺部的负担，长时间就会引起呼吸不正常，严重者会出现呼吸困难或者窒息，同理肥胖也加重了心脏的负担。

首先是因为肥胖脂肪积累，心脏也会有脂肪异位素的积累，引发心脏功能紊乱，其次是由于身体重量增加，随之心脏的负荷也会增加，所以肥胖患有心脏病的风险随着肥胖的加重而增大。总而言之，肥胖的危害不容小觑，一般肥胖都是死亡与并发症，肥胖的人寿命低于正常人10-20年。

2、减肥的方法

饮食就是减少热量大量摄入，特别是减少油炸膨化食品，多食用富含维生素和膳食纤维的水果和蔬菜，生冷的食物尽量避免，因为凉性会减慢身体的新陈代谢，增加脂肪的积累。由于目前肥胖的严重趋势和审美的改变，市场上的减肥产品层出不穷，减肥药的市场份额极高。

目前减肥药从作用机制上可以分为：作用中枢神经的药物，例如氯卡色林可以作用中枢系统中的5羟色胺2c来减少机体的进食欲望，一般这种药物的副作用很大，例如引发厌食症，损害其他器官的正常功能。

加快身体脂质代谢的药物，例如麻黄素，可以刺激身体加快新陈代谢，由于该药物是刺激神经中枢，长期服用会导致失眠多梦和心跳加速等不良反应；抑制胃肠道吸收的药物，例如奥利司他，主要作用于胰脂肪酶来减慢肠道对食物的吸收来减少能量的摄入，长期治疗肥胖效果显著但是会引发大便失禁和腹部胀痛等副作用。

所以减肥药物治疗的方法效果显著但是往往带来的副作用十分危险。在全球范围内，肥胖手术的流行率在继续增加，在外科手术方面，三种手术占全球减肥外科手术的绝大部分，这些包括垂直套管胃切除术（VSG）、Roux-en-Y胃旁路手术（RYGB）和可调节胃束带，其中垂直套管胃切除术占所有手术中的二分之一，手术治疗虽然直接有效，但是手术并不是适合所有患者。

02运动减肥更健康，坚持以下这3个运动，帮你在日常生活中减脂健身

1、俯身抬腿

面朝地面，双手撑地，手臂伸直，肘关节不要弯曲。腰腹部核心收紧，左右腿脚尖点地，交替进行抬腿运动。这个运动可以充分锻炼大腿和臀部的肌肉。

2、原地高抬腿

身体保持站立的姿势，肘关节弯曲放置在身体两侧，双手握拳。双腿跑动起来，努力抬高。抬高至大腿与地面保持平行的状态即可。注意调整呼吸的节奏，腰腹部核心收紧，尽量脚尖点地。

3、开合跳

身体保持站立，双手从身体两侧向上挥动，在头顶上方交叉或击掌，双脚向外跳开。腰腹部核心收紧，保持重心稳定。

结语：目前减肥药虽然可以有效的降脂减肥，短时间的效果明显受到人们的追捧，但是减肥药的副作用十分大，例如产生药物依赖性、各个器官功能紊乱肾脏衰竭、诱发心脏病和不孕不育的一些不良的后果，所以如何健康减肥是个一直热门的话题。坚持运动，合理饮食，才是最健康的减肥方式。