21天减肥法：（辟谷减肥法）就是天减在21天内，通过控制饮食的肥法份量和种类，控制进食时间等，少食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20collapse%20today不用依靠药物或运动而达到减肥的疗法效果。21天共分三个阶段，减肥分别是效果前3天少食阶段，中8天蔬果餐，天减后10天6成饱食。肥法另外锻炼有很好减肥效果。少食

第一阶段

前3天：少食疗法（注：少食，多喝水，减肥饭量是效果2成，排毒阶段，天减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20collapse%20today可以用蜂蜜水）。肥法 每天早上喝 一杯普通温热牛奶后再补充500ml的少食温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

第二阶段

中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)

第三阶段

后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉 前5小时不进任何食物）。

真的对减肥来说有效果？

答案是：肯定的。

咱们来看看这“葫芦”里埋了什么药：

1 前3天饭吃2成，只喝水还盐水蜂蜜水。这样吃不瘦才有鬼。哪里还用3天，一天体重就开始往下掉。

2 中间8天，水果蔬菜。人类为了生存进化出了杂食的本领，这倒好，变回低等动物了。只吃水果蔬菜能不瘦？所谓饿得面黄肌瘦就是这个由来吧！

3 終于等到你，第三阶段。把你們當(dāng)人看了，可以正常吃飯。H君還以為“管足”呢，結(jié)果來(lái)了個(gè)備注：飯六成。六成！喂貓吶！

21天辟谷减肥法的效果是很好滴，但不适合所有人。这样减肥有一定的危害，比如在早期，过度的消耗体内蛋白质，特别是肌肉会出现流失萎缩，时间长了有可能会出现各脏器衰竭，脂肪可能被消耗，但是脂肪产生大量酸会引起中毒等等。另外，人体必需的营养元素都没有得到有效的补充，个人以为21天辟谷减肥法不值得提倡。