多囊卵巢综合征肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91engine%20hoist%20replacement%20jack胖减不掉怎么办？科学减重看这里

现实生活中的多囊肥胖并不真的是你胖，而是卵巢里多囊卵巢综合征在“膨胀”，其实很多多囊姐妹都有一个共性，综合征肥重WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91engine%20hoist%20replacement%20jack那就是胖减普遍很胖，这里跟随本文来了解下多囊卵巢肥胖原因及减重方法吧！不掉办科

多囊卵巢综合征会发胖吗

从遗传学的学减角度分析，推测多囊卵巢综合征是多囊一种多基因遗传性疾病。从环境因素分析，卵巢里可能的综合征肥重致病原因包括：体内高雄激素、出生体重、胖减营养与生活方式等。不掉办科

多囊卵巢和正常卵巢

在多囊卵巢综合征患者中，学减超重者占20%以上，多囊WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91engine%20hoist%20replacement%20jack肥胖者占30%-60%。卵巢里对于多囊卵巢综合征的综合征肥重姐妹来说，减重是减轻病情的最佳疗法，据有关研究表明：

1、体重降低5%：改变或减轻月经紊乱、多毛、痤疮等症状并减缓心理压力；

2、体重降至正常范围：改善胰岛素抵抗，增加自然排卵率及改善对诱发排卵治疗的反应，提高多囊卵巢综合征患者的活产率；

肥胖的诊断依据介绍

3、维持正常体重：改善多囊卵巢综合征长期发展的不良后果，如糖尿病、高血压、高血脂和心血管疾病等代谢综合征。

多囊卵巢综合征之所以会出现肥胖，一般就要考虑是这类女性的内分泌系统出现混乱，会导致血脂代谢异常，并引起血脂增高，同时还会出现胰岛素抵抗，所以很多多囊卵巢综合征的女性都会因为内分泌的异常而导致整个内分泌系统出现紊乱。

对于肥胖的多囊卵巢综合症患者，建议控制饮食和加强锻炼，以减轻体重。无论有无生育要求，均需要控制体重，控制饮食。必要时，辅予降低代谢的减肥药物。

多囊卵巢肥胖怎么减

2、坚持运动

低热量饮食：女性减重期间每日能量控制在1200-1500卡路里，不提倡过度节食；饮食配制以均衡营养为原则，三餐规律，定时定量，注重早餐；口味清淡，避免重油重盐。

女性减重期间控制饮食，坚持运动

选择低血糖生成指数（GI）食物：过多的单糖和精白米面会使血糖上升过快，促使胰岛素把多余的糖分转化成脂肪，而低GI食物能使血糖保持平稳，产生更长时间的饱腹感。概括来说，食物的加工程度越精细，GI值越高。

增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以减慢碳水化合物的消化，增强饱腹感，改善胰岛素抵抗；富含膳食纤维的食物有：蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类，提倡多吃。

增加蛋白质摄入：适当的高蛋白饮食，可以在减脂的同时避免肌肉流失，且饱腹感强，满足口腹之欲；鱼虾、瘦肉、脱脂奶、蛋类、大豆制品都是蛋白质的理想来源。

远离煎炸食品

增加不饱和脂肪酸：不是所有的脂肪都会发胖，“好”的脂肪，即不饱和脂肪酸，能够帮助清除多余油脂，它们存在于深海鱼、坚果、植物油中；远离那些充斥着饱和脂肪酸、反式脂肪酸的甜点、奶茶、休闲零食、煎炸食品等。

2、坚持运动

运动关键在于坚持，三天打鱼，两天晒网是达不到效果的，可以从自己喜爱的、最容易坚持下去的运动入手。

多囊患者每周运动3-5次

建議多囊患者每周运动3-5次，每次30-60分鐘，運動方式以中等強度的有氧運動為主，如慢跑、快走、游泳、健美操等，再結合適當的抗阻力運動，如俯臥撐、啞鈴等，既維持住了肌肉量，使基礎代謝率不下降，又使脂肪在停止運動后燃燒更持久。

3、行为干预

不良的行为方式往往是引起肥胖的“帮凶”。比如我们经常看到，胖子吃饭总是狼吞虎咽，或者先大口大口吃主食吃肉，蔬菜几乎不动，这些都是不良的饮食行为习惯，如能纠正，减重效果事半功倍。

远离不健康的生活方式

所以，多囊姐妹在日常生活中需要远离不健康的生活方式，培養良好的行為習慣，這會使你終生受益哦！當然，也希望多囊姐妹身邊的家人朋友給予鼓勵和支持，創造良好的減重環境，使多囊姐妹能夠長期保持合理體重不反彈。