长时间面对电脑或者是食物食物善保神经手机，会严重的可明可辅影响到眼睛健康，部分人群在长时间用眼之后会发现自己眼睛干涩疼痛，目种france%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91甚至看东西也会模糊不清。助视这时首先应该纠正不良的力改用眼习惯，要多看看窗外的护视绿色植物，累了的食物食物善保神经时候也要适当的按摩眼睛，另外需要适当摄取以下推荐的可明可辅这些明目食物。

1、目种枸杞

枸杞的助视france%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91补血功效非常好，另外枸杞甘性平，力改具有良好的护视养肝明目、润肺生津功效。食物食物善保神经假如因为工作的可明可辅原因自己不得不长时间面对电脑，在生活当中就需要多吃一些枸杞，目种比如说可以用枸杞泡茶或者煮粥喝。

2、红花菜

红花菜其实又叫做紫云英，具有良好的清热解毒以及凉血止血功效，如果自己长时间过度劳累，眼睛干涩无力，其实就可以适当的摄取一些红花菜。

3、豆苗

豆苗属于一种比较常见的蔬菜，其中含有丰富的镁元素以及叶绿素，而这些营养元素能够排除体内多余的毒素，保护肝脏，其中的胡萝卜素和叶黄素则能很好的保护视神经、改善视力。

4、桑叶

桑葚味道非常香甜，尤其是红桑葚颜色鲜艳，能够增加人们的食欲，其实除了桑葚之外，桑叶也能起到一定的药用效果，在生活当中完全可以使用桑叶泡水喝，能够起到疏散风热，清肝明目的作用。

5、决明子

决明子属于一种比较常见的中药材，很多便秘患者往往会使用决明子来润肠通便，而决明子也能够帮助人们消除油脂，让腹部更加平坦，除了这些功效之外，也可以用决明子煮茶，能够清肝明目，益肾补精。

6、西兰花

很多人在平常都特别喜欢吃西兰花，而西兰花的营养价值也非常丰富，比如说其中的类胡萝卜素以及黄酮类的化合物，能够帮助肝脏化解很多毒素，而这在间接上也能起到明目的效果，除了西兰花之外，白萝卜以及卷心菜等十字花科的蔬菜，护肝明目功效都比较强大。

7、菊花

不少上班族在熬夜加班的时候，都有喝菊花茶的习惯，这主要是因为菊花里面含有丰富的维生素a，让人们头脑清醒，双眼明亮，特别是在自己过度劳累之后眼睛干涩的情况下，适当的喝一些菊花茶，能够快速让眼睛恢复正常。

8、荠菜

荠菜能够起到清肝明目、利尿消肿的功效，这主要是因为其中含有丰富的胡萝卜素、维生素以及其他的营养元素，另外荠菜也有效的消肿解毒，改善红眼病。

如果自己长时间熬夜加班或者长时间玩游戏，那肯定会伤害到眼部健康，很多人会发现自己眼睛干涩，眼神无光，甚至有可能出现麦粒肿以及视力下降的严重问题，所以在平常不管工作有多忙碌，都不要长时间用眼，还有就是可以适当的吃一些枸杞，豆苗，决明子等食物来清肝明目。